“三伏天”怎麼養生？中醫專家挨你講……

露臍裝、冰淇淋、沖涼……這些都是“三伏天”的標配。但你不知道的是，這些“標配”其實對身體會造成傷害。

今年“三伏天”從7月16日開始，8月24日結束，歷時40天。“三伏天”是一年中最炙熱，也是人體陽氣最旺盛的時期，肌膚腠理開泄，氣血趨於體表。中醫認為，三伏天就得“熱”着過才養生。因為三伏天潮濕悶熱。人是恆温動物，人的體温要隨着外界温度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，温度、濕度都比較高，人體為了調節環境温度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。一旦違反自然規律，就很容易生病。

吹空調不如流一身汗

古語有個説法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是説，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。人本身就要是順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快。

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰鎮飲料來消暑，殊不知如此最傷脾胃。雖然天氣熱，但其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。一杯熱茶，出點汗，悶熱之氣得以宣泄，頓時就會感覺清爽無比。

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫的角度來説，大熱天全身毛孔處於打開狀態，這時立即沖涼，寒濕之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。夏季要“熱養”多用熱水泡腳，使氣血運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。

吃涼菜不如泡生薑水

夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱裏凍一凍再吃。這其實大錯特錯。吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來温中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，温中散寒，健運脾胃。

露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日裏女性要注意腰、腹、腿足及後背的保温。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。

冬病夏治好時機

此外，專家提醒，三伏天還是冬病夏治的最佳時機。什麼是冬病夏治？冬病夏治來源於中醫養生理論。冬病是在冬天容易發作或者容易加重的疾病，往往可以在夏天緩解期進行治療，減少在冬天或者春天發作次數、緩解發作程度。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時，藉助這個外界的熱力，將扶陽的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體因熱使得毛孔張開，更加有利於藥物的滲透與吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病防病的效果。

小貼士：

三伏貼是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，它是依據中醫學“天人相應”“冬病夏治”“春夏養陽”等理論，利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣最盛的時機，應用具有温經散寒補虛助陽的中藥穴位貼敷，通過對經絡腧穴的温熱刺激，令陽氣滲入穴位經絡，通過經絡的氣血直達病處，標本兼治。

貼“三伏貼”什麼時候療效最佳？

“三伏”即初伏（7月16日-7月25日）、中伏（7月26日-8月4日）和末伏（8月15日-8月24日）是最佳貼敷時間，此外還有加強伏（8月5日-8月14日），因此最好按時貼敷。

春城晚報-開屏新聞記者 劉文波 楊維琦 通訊員 陳田鋼 文 楊婧 圖

責編 王利絢

校對 朱麗

審核 武熙智

終審 王雲