早餐儘量遠離的6種食物，想吃也要忍住，第2種長輩們偏偏喜歡吃

早餐為人體提供一天中最重要的營養，對每個人都很重要，忽視早餐不僅對身體造成傷害，而且會造成脂肪的堆積，影響體形，所以，早餐必須要吃。一般説來好的早餐有三大益處:（1）補充體力；（2）增強記憶力；（3）幫助人體快速穩定血糖。那麼，你知道早餐要如何吃好嗎？醫生提示:早餐不能碰觸這5種食物，再想吃也要忍住，你離長壽就差一頓早餐。1.油炸類食物油條、炸雞等油炸類食物，它們的脂肪、膽固醇過多，在胃部消化時間較長，造成血液過久地積於消化系統，從而腦部血流量隨之減少，會使你整個上午都無法集中精神做事。而且，長此以往還會導致三高，有害身體健康。

2.隔夜時間太久的飯菜隔夜飯菜，特別容易製作，只需簡單的加熱即可。但，隔夜飯菜在經過一個晚上的存放後，容易造成微生物的污染，導致細菌的產生，就會產生“病從口入”這個現象的發生。同時。時間過久的隔夜菜還會產生致癌物質——亞硝酸鹽，長期在早餐這個時間段食用，對身體的損害是十分之大的。但是中國的老一輩為了節約偏偏就喜歡吃隔夜飯菜，一般來説隔夜飯菜超過3天就不要吃了，很多潛在的風險都在飯菜裏面，當然隔夜菜只要沒有變質，在第二天早上適當吃點問題不大，不過最好的早餐依然是新鮮的最健康。

3.熟食滷菜當早餐90?熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，儘可能食用自己親手烹製的熟食，因為在菜市場裏的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮4.甜膩類食物早餐吃點甜膩類食物，這種食用方法是十分錯誤的。因為早上空腹吃甜膩類食物，會導致體內的胰島素大量增加，你不僅會餓得更快，而且還會在甜品當中的酵母長期增多，會出現腹脹，感覺小腹部特別不舒服，所以出於健康，早晨不要吃甜膩類食物，會更健康。

5.太辣的食物同樣的原因，早晨的腸胃要儘量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌6.冰涼類食物早晨是我們人體各大器官正處於剛剛甦醒的狀態，這個時候吃冷的食物，可能會導致身體系統內出現痙攣及血流不暢的現象，易傷胃氣，如果長期食用冷食，極易患胃病。

營養豐富的早餐建議大家這樣吃，身體想不健康都難：>豆漿：豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉衝調後，搭配麪包、饅頭食用，當然喝牛奶也是不錯的選擇，惹牛奶最好>雞蛋：每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復皮膚、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦部發育>五穀雜糧粥：老年人可以多食用一些五穀米熬製的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的