蜂蜜想被大家非常熟悉，食用蜂蜜的好處的確存在，雖然沒有各位想象中那麼神奇，但是從科學角度出發，科學食用蜂蜜還是有一定好處的。但是有些人認為經常喝蜂蜜水容易導致糖分攝入超標，增加糖尿病風險，經常喝蜂蜜水究竟是好還是壞呢？消化科醫生告訴你答案。
從現實角度考慮，蜂蜜雖然沒有那麼神奇，但是其中仍然含有果糖等營養物質，攝入身體之後有較多好處。
1，補充熱量，讓您變得更有“力量”
蜂蜜是一種含糖量較高的食品，將其泡水之後無疑會攝入更多果糖物質，這樣就能為身體提供一部分熱量，維持一整天需要的能量供給，適當喝蜂蜜水，更有助強健體魄。
2，增加飲水量
飲用蜂蜜水增加飲水量，這是最實實在在好處。大多數人貧賤都會選擇充水的形式，對於白開水無味，很多人就更偏愛蜂蜜水。
可以在很大程度上增加每日飲水量，從而促進人體新陳代謝，維持正常體温，對於改善腸道環境，維持身體強壯等都有一定效果。
3，美化心情
蜂蜜中含有果糖物質，喝起來比較甜，容易讓人產生更愉快情緒，所以有些人情緒不好時，就會選擇喝一杯蜂蜜水，能夠發現越來越開心了，這是一種非常好的好處，但是喝蜂蜜水一定要控制飲用量。
綜上所述，蜂蜜確實會帶來一定好處，蜂蜜僅是一種基礎物質，含有糖類物質可以提供能量，同樣含有少量礦物質元素，對人體有好處，但是僅僅能夠達到表面好處，卻不具備任何治病功效，希望大家一定要理性看待。
很多人早上起牀之後，第一杯水就會選擇蜂蜜水，但其實這種做法並不靠譜。蜂蜜水中含有大部分糖分物質，並不是以單純水的形式存在身體，飲水後，其中果糖物質經過人體代謝轉化為葡萄糖物質，才能更好被身體吸收利用。
這種狀態下就失去了清晨飲用第一杯水，幫助清理代謝垃圾的作用，蜂蜜水作為人體一天當中的第一杯水，不能有效補充身體中缺失水分，甚至會降低體內排毒速度。
如果清晨飲用完第一杯温開水之後，再飲用蜂蜜水，相對而言就可以減輕對腸胃刺激，另外也能發揮蜂蜜作用，建議晨起喝水時最好選擇温開水。
很多人擔心使用熱水沖泡蜂蜜，會破壞其中營養成分，其實這樣的擔心完全沒必要，蜂蜜中所含絕大多數物質都是糖分，熱水沖泡蜂蜜並不會對其造成影響。
蜂蜜中所含的酶類物質，礦物質等營養物質微乎其微，直接可以忽略，不具熱水沖泡，不會影響蜂蜜營養價值，但是一定要考慮飲用蜂蜜水的温度。
飲用蜂蜜水温度非常關鍵，如果温度過涼，就會導致胃黏膜受到一定刺激，甚至引發胃痛等現象；但是如果温度過高超過65℃就會引發胃黏膜受損，甚至出現更多潰瘍問題，嚴重影響健康。
站在科學角度分析，飲用蜂蜜水，温度最好不要超過40℃，以接近於自己的體温最為靠譜。
有些人認為早上起牀空腹飲用蜂蜜水更好，有些人認為晚上飲用蜂蜜水更好，上面我們已經分析了，早上飲用蜂蜜水，相對並不是太靠譜，那麼晚上飲用蜂蜜水，其實也不是最佳選擇。
建議大家可以在飯前1~2小時或飯後1~2小時飲用蜂蜜，成人每天攝入蜂蜜不建議超過20克。另外對於腸胃不好的人來説，飲用蜂蜜易導致腹瀉，並不建議空腹飲用。
關於飲用蜂蜜水，需要注意的事情比較多，希望大家一定要理性看待，能夠更好為身體補足營養成分，讓身體越來越強壯，發揮蜂蜜最大價值。