孕媽如何補鐵呢？

有些孕媽在孕期貧血，吃了豬肝、雞血、血紅蛋白還是漲不上去，可是又不敢吃藥，糾結的不要不要的。

孕婦缺鐵性貧血是身體的鐵元素流失到一定程度而導致的，會出現疲乏、頭昏、耳鳴、食慾減退、活動多了心慌胸悶的症狀，從表面上觀察，還會出現面色蒼白的現象。

由於孕婦在懷孕期間對鐵的消耗量特別大，尤其是在懷孕的中晚期。因為寶寶生長速度加快，如果孕媽沒有得到鐵的補充，營養失衡就會導致孕婦發生缺鐵性貧血，從而影響寶寶的正常發育。

一旦孕婦發生缺鐵性貧血，可以通過食補來增加鐵元素的攝入，因為缺鐵性貧血主要是因為鐵缺乏造成的，所以治療主要是補充鐵，多吃含鐵豐富的食物，包括兩種，一種是血紅素鐵，還有一種是非血紅素鐵。應該要多吃一些含鐵量比較豐富的食物，比如動物的內臟、動物的血液製品和動物的肉類製品，主要是紅肉。 這些食物當中都富含有鐵元素，可以快速的補充骨髓造血所需要的鐵離子，從而達到改善缺鐵性貧血的目的。 不過有些食物雖然含鐵量高，比如説像芝麻醬、黑木耳這些食物，即便它含鐵高，其實人體吸收很少，所以補充鐵的效果不是特別好。

但飲食當中能夠攝取的鐵的吸收率只有15%，所以孕媽在食補的同時也可以在醫生的指導下服用鐵劑進行治療。這些藥物也能夠補充骨髓造血所需要的鐵，從而達到改善貧血症狀的。另外補鐵時可以多吃一些維生素C含量高的新鮮水果蔬菜。最好和維生素C片同時服用，可以幫助鐵的吸收。

孕媽在選擇鐵劑時，一定要注意元素鐵的含量，以及是幾價鐵，因為與血紅蛋白結合的為二價鐵。血紅蛋白中的鐵在二價狀態時，容易被人體吸收，如果鐵氧化為三價狀態。血紅蛋白則轉變為高鐵血紅蛋白，就失去了載氧能力。所以三價鐵不容易被人體吸收，從而被排出體外。

遵醫囑服用鐵劑對於母嬰沒有什麼危害，放心補吧。