養生必須要知道的“四個堅持”，“三個黃金時間”

我們都知道疾病不能發現以後才治療，平時的預防比治療更加重要。養生也是一樣，如果當年發現身體狀態已經急劇下滑的時候才去養生就太晚了，養生還是要在日常中進行，不管身體好與壞都要有好的生活習慣。今天給大家講四個養生最重要的好習慣和三個養生黃金時間。

堅持四件事

要持續性地做一些體育鍛煉

如果一個人長時間不運動，你將無法使得血液可以充分地循環，從而導致血液積瘀和凝滯，從而會引起各種疾病的發生。對於年輕人來説，應該選擇進行一些運動量大些的鍛鍊，比如游泳或跑步等，這樣不僅可以提高身體的抵抗力，還可以燃燒身體的脂肪。

不要做事太急躁

尤其是上了年紀，做任何事都要慢一些，中老年人也不像年輕人拿時間在奔跑，平時起牀也不應該太大動作，如果動作太劇烈、或是太急時，會導致人體血液供應不足，從而引起心悸和頭暈等症狀。此外，進食的速度也應該放慢，狼吞虎嚥不僅會導致肥胖，還會導致胃腸道疾病，這種疾病可以通過緩慢進食來改善，從而才有利於食物被胃腸道吸收。

注意對身體進行保暖

要注意手腳的保暖。我們的四肢離心臟最遠，容易出現血液循環不良，只有保持四肢的温熱才能緩解血液循環不良的狀態。足底有很多穴位，也是對應於內臟的，只要温暖才能預防和治癒疾病。

注意保濕

隨着年齡的增長，身體會失去很多水分，通常我們應該多喝水。血液循環對我們很重要，水可推動血液的流動。另外，五臟要多保濕，五臟六髒出現問題時，會出現肺部乾燥引起的乾咳、肝火旺引起的青春痘或油膩的毛髮等疾病。

三個黃金時間
早養胃，午養心，晚養百脈。

7點到9點

早上7點到9點，是胃經當令的時間。這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作。所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。在起牀後喝上一杯温水，尤其在乾燥的冬天可以給身體補充水分還能夠讓胃開始新一天的工作。

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。所以早餐非常的重要。

11點到13點

午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的時刻。心臟是全身的“發動機”。

午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不着，閉目養神對身心也是很有好處的。

21點到23點

人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，晚飯後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能。

睡前用温熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。

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