導語：現在脾虛的人非常多，基本是十人九濕，這和平時飲食及不好的生活習慣息息相關，濕氣重其實就是脾虛的重要表現，除此之外還會出現身體乏力、舌體肥大、食慾不振、大便溏薄等情況，所以想要健脾首先應該祛濕，那該如何祛濕呢？下面帶大家瞭解一下。
濕就是潮濕的意思，可以指自然界中水汽比較大，也可以指體內的水濕之邪。如果一個人總處於潮濕的環境中，很可能身體會感受外界的濕邪，造成脾胃的損傷。如果一個人經常吃油膩的食物，長此以往會造成脾虛，從而不能有效運化體內的水濕，導致濕氣內生。這一內一外的原因都跟濕氣密不可分，所以想要減少體內的濕氣，一是不要在潮濕的環境中生活，二是儘量少吃容易導致脾虛的食物。
脾比較害怕冷，這裏的冷不僅是指環境比較寒冷，還指食物生冷。冬天由於穿的衣服比較厚，一些愛美的女性朋友為了凸顯身材，不願穿太厚的衣服，這樣寒濕之邪非常容易進入人體，時間長了會造成腹痛腹瀉、關節疼痛等情況。如果經常吃生冷的蔬菜水果也很容易傷害脾胃，尤其在夏季，儘管冷飲可以幫助祛除暑熱，但是總吃會導致脾胃虛弱，從而出現腹痛、腹瀉、舌苔厚膩的情況。
可能很多人都沒有想到，脾胃虛弱還跟情緒有關。的確，現在人們由於各方面的壓力比較大，很難合理地去釋放壓力，還有一些人因為性格內向，有了情緒也不會顯露出來，時間一長就會出現抑鬱的情況。人一旦情緒低落，脾胃的運化功能受到影響，胃腸的蠕動也同樣受到抑制，食物及水液無法得到消化和吸收，濕氣就由內而生。所以我們一定要懂得如何去宣泄情緒，不然濕氣就會趁虛而入，影響我們的生活。
薏米是常見的食材，具有清熱排膿、健脾安神等功效。薏米由於吃起來有種中藥的味道，所以很多人不習慣，但是卻是健脾祛濕的要藥，平時我們可以用薏米跟紅豆一起煮粥食用，只要堅持下去會有效果的。
平時除了吃些健脾祛濕的食物之外，還可以通過運動來達到祛濕的效果，經常運動可以促進身體的血液循環，提高抗病能力，還能強健肌肉，中醫上講脾主四肢，四肢肌肉發達，脾臟的營養就會充足，脾氣就會健運，可以讓濕氣更快地排出體外。
大家還可以通過飲用茶飲的方式來達到健脾祛濕的效果，據嚴西亭的《得配本草》記載：將赤小豆、紅豆、薏米、梔子、甘草等食材一起煎茶飲用，可以起到清熱利濕、健脾補中的功效，這也是很多老中醫常用的小食方，具體藥食同源原理如下：
如果沒有時間煎煮或者不懂搭配比例也沒有關係，大家可以選擇這款現成的茶包，茶包裏的食材都是經過嚴格配伍、精心挑選的，效果值得肯定，而且飲用起來非常方便，只需用開水沖泡3分鐘即可。
結語：通過上面的介紹我想大家應該瞭解如何祛除體內的濕氣了，想要效果更快更好，可以嘗試祛濕茶，不僅可以去除體內濕氣，還能起到養生保健的功效，平時還要多運動，少吃冷飲，注意保暖，這樣身體才會更健康。