想長壽要會吃，3種食物不可錯過，補血養顏、滋潤肌膚

蓮蓬能鎮靜安神，提高人類中樞神經功能，而且它能為人體補充豐富維生素和微量元素，能調節人類情緒，可以讓人們緊張焦慮的心情得到放鬆，在晚上睡前用蓮蓬煮水喝可以鎮靜安神，提高睡眠質量，能讓人類儘快進入到深度睡眠狀態。

鵪鶉蛋也是屬於蛋類，見過的人都知道它是很小的一個，非常的精巧，但是麻雀雖小五臟俱全，其營養價值甚至比雞蛋還要高，不僅富含蛋白質，而且有豐富的卵磷脂，雞蛋有的它都有，而且還可以很好的促進女性健康，活血化瘀，促進排毒哦，經常食用還可以調理內分泌，調經養血呢。

南瓜中含有多種維生素以及果膠，果膠對於腸胃中的雜質有一定的吸附性，能夠利於腸道毒素的排除。南瓜中也含有多種利於人體健康的甘油酸，這些都有利於女性的美容和養顏，排毒養生，淡化皺紋。