“壽命較長”的人，一般有這4個好習慣，若佔一個，長壽離你越近

隨着社會生活條件的提升，現在越來越多的也開始愈發的關注起了自己的養生健康問題，就連不少十幾歲的年輕人也開始拿着保温杯泡上了各種養生茶。每個人都希望自己能夠長壽一些，遠離疾病煩惱。那麼長壽真的有什麼秘訣嗎？其實不然，也許在生活中堅持一些常被人忽視的好習慣，讓長壽悄悄來到你身邊。

一、保持充足的睡眠

人生苦短，卻有大約三分之一的時間都是在睡眠中度過，所以想要身體更加的健康長壽，保持一個充分的睡眠也是非常有必要的。建議大家每天的睡眠時間儘量還是不要少於7個小時，每晚11點前就上牀休息，讓身體養成健康的生物鐘，讓體內臟器都能更好的自我修復，新陳代謝。

二、每日定時排便

上了年紀之後，可能不少老年人都會感覺到自己似乎很容易便秘，很難保證每天都可以排便。這多半是因為上了年紀之後，腸胃蠕動力減弱導致的，但是人每天都要進食一定量的食物，若是長期“只進不出”，食物殘渣堆積在體內，形成毒素，那麼可能對身體的傷害也是不可估量的，所以想要更加的健康長壽，每天應該儘可能的保持排便。若是出現便秘的情況時，可以改變一些日常的食物選擇，儘量選擇一些膳食纖維豐富的食物，增加腸胃蠕動，比如燕麥、芹菜、玉米等蔬菜，或是酸奶、香蕉都是不錯的選擇。

三、不吃“飽”飯

現在大家生活條件好，不愁吃不愁穿，可有的人自控力較差，總是看到自己喜歡吃的食物就把自己“塞”的肚子鼓鼓的，其實這樣對於健康而言可是沒什麼好處的。俗話也有説：“飯吃八分飽，不用把醫找”。吃飯時，當覺得自己差不多要飽了，卻還在持續不斷的吃，沒有給大腦一個緩衝的時間，便可能撐着胃部，增加胃部患病幾率。就像日本人是公認的長壽，他們的長壽秘訣之一就是每餐吃飯不要過飽，八分左右足以。

四、吃飯細嚼慢嚥

人在進食的時候，都需要先將食物在口腔內先碾磨一段時間後，才吞嚥進入腸胃中消化吸收。但不少人在吃飯的時候好像趕着時間那樣，總是匆匆忙忙的，一口飯直接就往下吞，嚼也不嚼，這樣便可能增加腸胃的負擔，還可能因為食物的面積太大，傷害腸胃粘膜。所以建議大家在進食的時候，還是應該養成細嚼慢嚥的好習慣，一口飯最好是慢慢嚼上25次以上。且醫學專家研究表明，適當的咀嚼動作還可能粗集大腦的記憶力，刺激人類腦部海馬區的活躍程度，預防老年痴呆，提高記憶力。

人人都想長命百歲，其實在追求長壽的路上可能並沒有什麼深奧的秘訣，而是需要大家持之以恆的堅持，養成健康的好習慣，讓身體一天比一天更健壯，那麼長壽還會遠嗎？