長壽的人，身體陽氣都很足！夏天4件事最耗陽氣，佔一個都會減壽

炎熱夏季是陽氣最旺盛的時期，陽氣浮在體表，同時也是陽氣流失最嚴重的季節。人們常説陽氣不足百病生，陽氣對人們來説至關重要，但夏季一些行為會消耗陽氣，希望能立馬改掉。

夏季哪4件事最耗陽氣？

1、過度貪涼

夏季簡直是偉大發明，人們的生活中已經離不開空調，不管辦公還是家庭中都會用空調，長期呆在空調房中，再加上空調温度過低會使得外界濕氣和寒氣入侵體內，消耗陽氣，使得陽氣不足，從而降低抵抗力。

2、吃太多生冷寒涼食物

炎熱夏季很多人喜歡吃冰激凌、各種冷飲或喝冰鎮飲料，確實非常爽快，但會影響脾胃健康。大量吃生冷寒涼食物會影響陽氣聚集，腸道變得虛弱，導致體內陽氣逐漸流失。

3、熬夜

夏季天長夜短，很多人有熬夜的習慣，熬夜打遊戲、看球賽或和朋友一起唱卡拉OK等，勢必會導致睡眠不足。23點到凌晨3點是陽氣旺盛時間段，若仍然在興奮狀態中勢必會影響陽氣生髮，甚至會澆滅體內陽氣，不利於身體健康。夏季要保持規律作息，即使熬夜也不能超過23點，做到早睡早起。

4、做劇烈運動

夏季保持適度運動，能排除體內濕氣和寒氣，激活身體陽氣。但做劇烈運動會使得身體越來越虛弱，反而會使得陽氣越來越虛弱。

如何補充陽氣？

1、適當的曬曬太陽

2、做到早睡早起

在炎熱夏季肺氣衰和心火旺盛，夏季做到早睡早起能順應陽氣充盈和盛實，早起能接受陽光和新鮮空氣，有利於身體健康。夏季有30分鐘午休時間，同時注意睡眠姿勢，睡覺時做好小腹部保暖，避免腹部受涼。

3、調整好飲食

夏季每頓飯只吃6~7分飽即可，不能暴飲暴食，少吃生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽氣。適當吃温性食物能補充脾胃陽氣如胡桃仁、大棗和桂圓等。在夏季出汗多，鹽分會跟隨着汗液排出體外，不妨多吃鹹味和酸味食物來補心固表。

4、多運動

多進行户外活動是補充陽氣最好的方法，推薦慢跑快步走或跳繩等，不僅能減肥瘦身和強身健體，而且能提高身體陽氣，排出體內濕寒氣。適合老年人的運動是慢跑、散步或按摩，能使得全身經絡、氣血和骨骼運動起來，幫助調節五臟六腑功能，促進新陳代謝。

温馨提示

夏季不能過度貪涼，空調温度在26~28℃之間即可，少吃寒涼生冷食物。夏季睡覺前用熱水泡泡腳，同時對腳底按摩，能幫助排除體內濕氣，同時也能達到保健養生和防病效果。另外要保證有充足睡眠，減少熬夜。身體虛弱的人可安排在夏季補陽氣，可選擇鹿茸人蔘等補陽氣的中藥，也可以多喝薑湯或貼三伏貼。

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參考資料：

1、《消耗陽氣的4件事，夏天要少做》，銘傑説健康，2020-06-14

2、《夏補陽氣，秋冬不生病》，崆峒養生匯，2019-06-08