楠木軒

想讓孩子長高,把握好生長激素是關鍵,一文帶你瞭解透徹

由 酒書端 發佈於 健康

導語:每位家長都希望孩子身體健康,長的高一點,這樣形象上就給人更好印象。不過,很多家長在孩子成長過程中,都會遇到孩子不長個的問題,這就非常令人苦惱了。本文今天就和大家聊聊身高問題。

先問各位家長一個問題,如果你的小孩身高比同學都要矮,你會採取什麼方式?

我們先來看看網友的回答:

@漂浮的雲

“還能怎麼辦,身高都是

基因決定

的,長不高也不能強求呀。”

@平凡之路233

“我家小孩之前不長個子,我就帶他去

打籃球

了,然後補營養。”

@奇思妙語w

“我之前會給妞妞補鈣,去買那種

兒童鈣片

,我覺得還是挺管用的。”

相信不少家長都會有相同的做法,要麼就是乾脆不管,要麼就是帶孩子去打球,要麼就是補鈣。其實帶孩子打籃球和補鈣還是比較科學的方式,因為運動可以促進孩子

骨骼、肌肉的發育

,能讓孩子的體格更好,而補鈣也是幫助骨骼形成的重要原料,是骨骼生長的關鍵。

不過,也有不少家長表示,自己明明嘗試了這些常見的方法,但是效果卻並不顯著。其實,身高還跟我們體內的一種激素有關,就是生長激素。

什麼是生長激素?

這是由

人體腦垂體

釋放的一種激素,它的存在可以促進人體

生長因子的釋放

,間接性地促使生長。這種激素在

兒童時期

,還有

青少年時期

,釋放是比較多的,在我們成年之後,就不怎麼釋放了。所以,兒童和青少年時期,也正是長身體的關鍵期。

當然了,不僅僅是長個子,生長激素在孩子的

新陳代謝、肌肉生長、臟器修復

方面都有着重要意義,還可以幫助小孩調節體內

激素平衡

,維持

血糖穩定

以及體態平衡。

生長激素不可濫補

很多家長聽説了生長激素的作用,就回去網上下單,買生長激素給孩子吃,以為補充越多的生長激素,孩子就會長得越高,這是大錯特錯。

小孩體內分泌的生長激素是符合

自然規律

的,所以人體成長也是健康的,但是如果人工補充生長激素,一方面會導致體內激素紊亂,

影響新陳代謝

,會引起很多問題,另一方面,即便短時間內,孩子長高了,也有可能出現

骨骺線提前閉合

的情況,這意味着後期孩子就不能再長高了。

所以,家長不要還給孩子濫用生長激素,畢竟激素這種東西相當於

“揠苗助長”

,不好把控,弄不好還會影響身體健康,真遇到難題,想嘗試激素,還是建議去醫院看醫生。

生長激素

水平和高碳水之間關係密切

説起高碳水,很多糖尿病患者肯定深有感悟。因為我們的日常飲食中,很多都是

高碳水主食

,比如説白米飯、麪條、白麪饅頭等,這些主食吃多了,會增加貼你的糖

分以及脂肪

含量,這對於胰島功能不足的人來説,

胰島素分泌不足

,糖分代謝不及時,就會導致血糖升高。

劃重點:生長激素和胰島素水平負相關

這是國外一項研究發現的,他們發現胰島素水平升高,人體對生長激素的反應會降低,換句話説,胰島素對生長激素或許存在着

抑制作用

。所以想要維持生長激素水平,就需要

控制胰島素水平

胰島素什麼時候會增多?自然是我們

攝入糖分

的時候,為了代謝糖分,胰島會分泌更多的胰島素,所以簡單來來,糖類物質攝入過多,就可能長不高。因此,家長們需要控制小孩糖分攝入。當然,也不止是這一點,想要增加生長激素,還有幾點要重視。

如何增加人體內的生長激素?

第一點,要重視深度睡眠

有研究顯示,人體內的生長激素分泌是有時間性的,

80%以上

的生長激素都會在晚上,

人體進入深度睡眠之後分泌

,換句話説,睡眠是長個子的最快時間,所以我們要重視。

家長們在晚上,要控制孩子吃完飯的量,因為高熱量、高碳水的攝入,會影響夜間生長激素的分泌。還有一個冷知識,就是人體夜間的

胰島素抵抗

會增加,也就是説,攝入同樣多的糖分,在晚上人體會分泌更多的胰島素,這就會

進一步抑制

生長激素的分泌,孩子自然就更難長高了。

所以,晚上吃飯儘量讓孩子吃點蔬菜水果,不要吃太多米飯,遲到差不多七分飽就夠了,過猶不及。

第二點,間歇性禁食

很多人會在減肥方面嘗試禁食,不僅效果不好,還會傷害身體。但是間歇性禁食和普通禁食不一樣,這是需要保證適當的能量供應的。比如説常見的

“5+2”輕斷食

,5天正常吃,2天少吃點,就是比較健康的一種方法。

研究表明,禁食可以

增加人體內的生長激素

,所以也是嘗試的,這種方式或許比每頓飯都吃飽吃撐更長身體。

第三點,甩掉“白白胖胖”的標籤

不少家長都會走入一個誤區,就是覺得孩子養得越胖越好,白白胖胖的一個娃娃,看着身體壯實,可愛又招人疼。

白白胖胖≠健康

家長們一定要注意孩子的體重變化,出現肥胖千萬別沾沾自喜,因為很多疾病就是肥胖引起的。

比如説肥胖會導致

骨骼的負重增加

,就不容易長高;還有,肥胖會影響人體內激素的分泌,其中就把包括

生長激素水平降低

,也會影響身高;還有

雄性激素

,會導致孩子出現

早熟

,後續就太會長身高了,對孩子的身心影響都不好。

結語:想讓孩子長高,除了補鈣和運動這些方式,還需要家長們把握好生長激素,這也是決定孩子升高的關鍵,為此需要我們注重孩子的睡眠質量,控制孩子的體重,減少糖分攝入,保證生長激素正常,不要擅自給孩子補充激素。