65歲後的老人,選擇靜養好還是運動好這12種人最長壽,有你嗎
不過也有不少人覺得上了年紀的老人,適合在家靜養,最好不要鍛鍊,那到底哪個更適合呢?一起來了解一下。
65歲後的老人,
到底應該靜養還是運動?
上了年紀後,身體中的各項機能明顯有退化的情況,尤其是骨骼和血管,會有老化的情況,所以建議大家多多鍛鍊身體,通過運動,是可以促進體內的血液循環,增加血管的彈性,可以預防以及緩解血管堵塞的情況。
不過因為年紀的增長,身體素質不如年輕人,所以在運動的時候一定要控制好量,很多人不建議上了年紀的人鍛鍊身體,就是怕在運動的過程中出意外,這種事也是非常的多,運動的過程中,血液流通速度過快,身體承受不住,發生腦出血的情況。還有一些老人因為長期過量的跑步,還會出現半月板損傷的情況。
若是採用靜養的方式,身體的安全性確實提高了,特別是對於一些身體不是特別好的老人,比較適合靜養,不適合大幅度的運動,若是強制運動,反而會傷了身。不過一直不動也不好,身體的活性就會下降,影響到體內新陳代謝的能力,會加速身體的衰老。
65歲後的老人在運動的時候,
要注意量力而行
如走路時,不要走太多,差不多足半個小時,一天的步數在四到五千步,不要學着別人走上萬步,不僅沒好處,還會透支身體。老年人運動是為了鍛鍊身體,不是去參加競技,所以適當就可以了。
總的來説,65歲後的老人,需要根據自身的情況,不可以隨便運動,有過大的疾患,靜養為主,身體一直比較穩定,那就堅持運動,但是不能運動過度,在自身身體所能承受的範圍內運動,量力而行。
而且要提高身體的活性,延長壽命,不僅僅是運動,還要注意飲食合理,保持樂觀的心態,壽命不會短的。
這12種人最長壽,有你嗎?
活在當下最重要,少抱怨;
別嫌工資少,先把老命保;
只要老命在,一分少不了;
你把老命丟,國家全沒收;
平時省得多,全為兒女落;
你能帶走的,只是骨灰盒;
只要你命長,工資還要漲;
朋友常溝通,心態要平衡;
小事別計較,健康最重要;
不要攀不要比,不要自己氣自己。
少吃鹽多吃醋,不打麻將多散步;
按時睡按時起,打拳跳舞健身體;
不怕賺錢少,就怕走得早;
行業再好錢再多,不如健康快樂多。
官再大錢再多,一樣都進高煙囱;
一箇中心:以健康為中心;
兩個基本點:糊塗點,瀟灑點;
四個忘記:忘記年齡,忘記疾病,
忘記恩怨,忘記過去。
再送你幾句大實話
1
人啊,能愛就愛吧!
幾十年之後,一個石碑就是人生的終點,你站你的,我立我的,再好用的QQ,再好看的博客都看不到了,因為我們都已經不在服務區了。
2
人啊,能聚就聚吧!
幾十年之後,一個土坑就是人生的歸宿,你躺你的,我睡我的,再方便的微信,再好用的陌陌都搜不到附近的人了,因為我們都已經沒有流量和WIFI了。
3
人啊,能逛就逛吧!
幾十年之後,一個木盒就是人生旅遊目的地,你卧你的,我窩我的,再美的風景,再浪漫的季節都感受不到了,因為我們都被孝順在一個不到50公分的黑洞裏。
4
能吃就吃、能喝就喝吧!
幾十年之後,就算你還堅強的活着,也是鼻泣涎水的,再香的美食,再好的營養品,再醇的美酒,也是想吃咬不動,想喝咽不下,就連最好的酒也品不出味道了。
人啊!要相互珍惜
見一面少一面,吃一頓少一頓,因為我們每個人的時間都越來越少……不要爭執,不要鬥氣,好好説話,相互理解!
世上最經典的一句話就是:好好珍惜對你好的人 ,弄丟了,上百度也找不回來,上搜狗也搜不到了......
人生就這幾十年,儘量少留下點遺憾
(資料圖片來自網絡)