楠木軒

65歲後的老人,選擇靜養好還是運動好這12種人最長壽,有你嗎

由 司空梓瑤 發佈於 健康

生命在於運動,因此也是一直建議大家多多運動,現在很多人也都意識到健身的好處,所以不少人每天都會出去運動,尤其是上了年紀的人,65歲後,已經不用上班,退休在家,平時就更加註重身體的養護,勤鍛鍊。

不過也有不少人覺得上了年紀的老人,適合在家靜養,最好不要鍛鍊,那到底哪個更適合呢?一起來了解一下。

65歲後的老人,

到底應該靜養還是運動?

上了年紀後,身體中的各項機能明顯有退化的情況,尤其是骨骼和血管,會有老化的情況,所以建議大家多多鍛鍊身體,通過運動,是可以促進體內的血液循環,增加血管的彈性,可以預防以及緩解血管堵塞的情況。

不過因為年紀的增長,身體素質不如年輕人,所以在運動的時候一定要控制好量,很多人不建議上了年紀的人鍛鍊身體,就是怕在運動的過程中出意外,這種事也是非常的多,運動的過程中,血液流通速度過快,身體承受不住,發生腦出血的情況。還有一些老人因為長期過量的跑步,還會出現半月板損傷的情況。

若是採用靜養的方式,身體的安全性確實提高了,特別是對於一些身體不是特別好的老人,比較適合靜養,不適合大幅度的運動,若是強制運動,反而會傷了身。不過一直不動也不好,身體的活性就會下降,影響到體內新陳代謝的能力,會加速身體的衰老。

其實不管是靜養還是鍛鍊都有好有壞,我們可以將它們結合一起,就是做小幅度的運作,可以挑選一些簡單的運動,如走路、打太極等,這些運動非常的簡單,不會增加身體的負擔,同時還能夠讓身體得到鍛鍊。

65歲後的老人在運動的時候,

要注意量力而行

如走路時,不要走太多,差不多足半個小時,一天的步數在四到五千步,不要學着別人走上萬步,不僅沒好處,還會透支身體。老年人運動是為了鍛鍊身體,不是去參加競技,所以適當就可以了。

在運動的時候,還要當心自身的情況,對於一些有過心梗或者是其他一些大的疾患,就不建議活動了,靜養為主,在家中走一走就可以了。其他的一些老年人出門鍛鍊,要注意最好在季節不同,運動時間要改變。現在正處於冬季,温差變化比較大,所以要注意最好在八九點的時候再出去,或者是傍晚的時候,避免因為温度過低,對身體造成刺激,出現意外就不好了。

總的來説,65歲後的老人,需要根據自身的情況,不可以隨便運動,有過大的疾患,靜養為主,身體一直比較穩定,那就堅持運動,但是不能運動過度,在自身身體所能承受的範圍內運動,量力而行。

而且要提高身體的活性,延長壽命,不僅僅是運動,還要注意飲食合理,保持樂觀的心態,壽命不會短的。

這12種人最長壽,有你嗎?

01. 糊里糊塗者—長壽。

02. 自然入睡者 — 長壽。

03. 腹中食少者 — 長壽。

04. 心中事少者 — 長壽。

05. 浪漫樂觀者 — 長壽。

06. 老來微瘦者 — 長壽。

07. 饒人百忍者 — 長壽。

08. 胸懷寬闊者 — 長壽。

09. 順其自然者 — 長壽。

10. 知足常樂者 — 長壽。

11. 少思寡慾者 — 長壽。

12. 凡腰帶短者 — 長壽。

13. 長壽順口溜

活在當下最重要,少抱怨;

別嫌工資少,先把老命保;

只要老命在,一分少不了;

你把老命丟,國家全沒收;

平時省得多,全為兒女落;

你能帶走的,只是骨灰盒;

只要你命長,工資還要漲;

朋友常溝通,心態要平衡;

小事別計較,健康最重要;

好好活,慢慢拖,一年還有一萬多;

不要攀不要比,不要自己氣自己。

少吃鹽多吃醋,不打麻將多散步;

按時睡按時起,打拳跳舞健身體;

只要能吃飯,錢就不會斷;

不怕賺錢少,就怕走得早;

行業再好錢再多,不如健康快樂多。

官再大錢再多,一樣都進高煙囱;

一箇中心:以健康為中心;

兩個基本點:糊塗點,瀟灑點;

四個忘記:忘記年齡,忘記疾病,

忘記恩怨,忘記過去。

再送你幾句大實話

1

人啊,能愛就愛吧!

幾十年之後,一個石碑就是人生的終點,你站你的,我立我的,再好用的QQ,再好看的博客都看不到了,因為我們都已經不在服務區了。

2

人啊,能聚就聚吧!

幾十年之後,一個土坑就是人生的歸宿,你躺你的,我睡我的,再方便的微信,再好用的陌陌都搜不到附近的人了,因為我們都已經沒有流量和WIFI了。

3

人啊,能逛就逛吧!

幾十年之後,一個木盒就是人生旅遊目的地,你卧你的,我窩我的,再美的風景,再浪漫的季節都感受不到了,因為我們都被孝順在一個不到50公分的黑洞裏。

4

能吃就吃、能喝就喝吧!

幾十年之後,就算你還堅強的活着,也是鼻泣涎水的,再香的美食,再好的營養品,再醇的美酒,也是想吃咬不動,想喝咽不下,就連最好的酒也品不出味道了。

5

人啊!要相互珍惜

見一面少一面,吃一頓少一頓,因為我們每個人的時間都越來越少……不要爭執,不要鬥氣,好好説話,相互理解!

世上最經典的一句話就是:好好珍惜對你好的人 ,弄丟了,上百度也找不回來,上搜狗也搜不到了......

人生就這幾十年,儘量少留下點遺憾

(資料圖片來自網絡)