濕氣的產生主要是人體陽氣不足，尤其是脾陽虛導致的水谷運化失常，化生為水濕痰飲，聚於上則為痰，聚於下則為飲，寒濕主要表現為頭暈，甚至頭重如裹，全身疲乏，無力，食慾不振，腹脹、腹瀉，或者大便不成形，水腫，小便不多，舌體胖大有齒痕，苔厚膩等，主要是要健脾利濕，温陽利水。濕熱的話主要表現為口乾口苦，或有口臭，皮膚容易長痘愛出油，大便粘膩，舌苔黃膩或厚膩。治療主要是清利濕熱，利尿通便等。
那麼祛濕應該用哪些穴位最好呢？一般從脾經、胃經、腎經和肝臟取穴，尤其是脾胃，能健脾胃，利水濕，肝臟也是容易有濕熱，所以肝經部分穴位祛濕效果也不錯，腎臟主管泌尿生殖系統，所以腎經上的穴位也能利尿、消腫、祛濕。介紹8個穴位，分別是脾經三個穴位：三陰交穴、地機穴和陰陵泉穴；胃經三個穴位：水道穴、足三里穴和上巨虛穴；再是肝經一個穴位，曲泉穴；腎經一個穴位，復溜穴。
一、三陰交穴，在腳踝內側，踝尖直上三寸的位置，是足太陰脾經的穴位，又是足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經的交會穴。能健脾利濕，調補肝腎，調經止帶。對於脾虛濕盛，水腫，小便不利，更年期，月經不調，白帶異常，睡眠不好的都有不錯的效果。
二、地機穴，在陰陵泉下三寸的位置，也是足太陰脾經的穴位，又是脾經的岔穴。泄穴是經氣深聚的部位，所以脾虛濕盛一般在這有壓痛點，地機穴能起到健脾祛濕，利水消腫，調經止帶的作用。和三陰交一樣主要用於脾虛濕盛引起的各種腹瀉、痰飲水濕、月經不調、痛經等問題，經常和三陰交一起配伍使用。
三、陰陵泉穴，在小腿內側，脛骨踝後下方凹陷處，也是足太陰脾經的穴位。能健脾利濕，利尿祛黃，主要用於治療對於脾虛運化無力出現的腹脹、水濕泄瀉、水腫、小便不利、黃疸等相關疾病。
四、水道穴，在臍下三寸，旁開2寸，是足陽明胃經的穴位。能健脾和胃，温陽利水，能夠用來治療腹脹、腹瀉，水腫，小便不利，月經不調等疾病。
五、足三里穴，在小腿前外側，當犢鼻下3寸的位置，是足陽明胃經的穴位。這是一個強壯保健穴位，能夠健脾養胃，補中益氣，利濕消腫，温經活血通絡等。適合各種虛寒的疾病，比如脾虛濕盛泄瀉、拉肚子、水腫，食慾不振等各種胃腸疾病，當然還能治療心臟、肺部、頭面等各種問題，在此主要論述它的健脾利濕的作用。
六、上巨虛穴，在小腿前外側，當犢鼻下6寸，也是足陽明胃經的穴位。這個也是一個利水濕，健脾胃的穴位，經常用來治療腹脹、腹瀉、水腫、小便不利，痢疾等問題。
七、曲泉穴，屈膝，當膝內側橫紋頭上方，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。這個穴是足厥陰肝經的合穴，能夠清肝火、去濕熱、利尿作用。經常用來治療腹脹腹痛、小便不利、泄瀉、遺尿遺精等相關疾病。
八、復溜穴，在太溪穴直上2寸的位置，是足少陰腎經的穴位。能夠健脾補腎，温陽利水。能夠治療腹脹、腹瀉、腸鳴、水腫等各種水濕內盛引起的相關疾病。
