長期熬夜有什麼後果？
其實大家都知道，如果長期熬夜的話，對於我們的身體是有一定的損害的，而且對於成長期的少年來説，也會影響他們的身高，但是很多人還是不夠注意，因為熬夜已經成了他們的一種生活習慣。今天我們就來介紹一下長期熬夜有什麼危害，希望引起大家的注意。
長期熬夜影響身體發育，直接影響到身高。
充足的睡眠對少年兒童生長髮育極其重要，因為，生長激素在晚上的分泌量約為白天的3倍，晚上11點至次日凌晨1點是最高峯，凌晨5點至7點是另一個小高峯。
看到這裏，或許很多人會説我已經過了長個的年紀了，所以，熬夜應該沒什麼了吧?!
實則，不然!
熬夜不僅會營養身高的發育，還有以下幾點危害：
1、 經常疲勞，免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、視力下降、熊貓眼、黑眼圈
現代人白天晚上都要面對各種屏幕，眼睛超負荷工作，易導致乾澀、腫脹、疼痛等症狀，長期下去會導致視力下降，容易引發乾眼症等眼部疾病。
如果眼部血管靜脈血液循環不良還會導致熊貓眼也就是黑眼圈。
4、影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
5、傷肝、易患脂肪肝
這點要説到中醫學的理論，中醫認為子時(夜晚11-次日1點)是膽經當令是肝臟排毒的階段，肝臟的血流量在立位時比卧位時減少40%。
此階段如果得不到休息就影響肝臟功能，加上熬夜時伴隨的宵夜、小食等都會加重肝臟負擔，長期下去更容易患肝臟疾病尤其是脂肪肝。
6、誘發心血管疾病
熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。
熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。
7、胃腸道功能紊亂
熬夜者通常採取的靜坐工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。
有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
很多人會説，熬夜，也是逼不得已，尤其是上夜班的人，熬夜在所難免，那麼，該如何將它帶來的傷害降到最低呢?
一、重視晚餐營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、用茶水替代咖啡
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此説疲倦是最高的脱水信號也就並不奇怪了。
很多人熬夜會選擇喝咖啡，雖然咖啡可以提神，但是也容易帶走機體當中的B族維生素，還會引起失眠，所以建議用茶水來代替咖啡，補充水分，還有益健康，並且花草茶要比傳統茶更適合熬夜的時候來飲用。
用蒲公英根和刺玫花，按照7:1的比例，泡一杯蒲公英刺玫茶，可以很好的保護肝臟，促進肝臟的自我修復，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。並且蒲公英有很好的清熱解毒去火的效果，可以預防熬夜引起的上火、嗓子疼等情況。
刺玫花有解鬱聖藥的美稱，有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效，肝臟喜歡苦味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍!並且刺玫花可以中和蒲公英的寒性，還能滋養心脈，暖胃養胃，非常適合熬夜來飲用。
三：隨時活動身體
注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要以北京癱的姿勢坐在沙發上或半躺在牀上看電視或玩手機。
每熬夜半小時就要站起來，活動一下身體，或者來回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰。
四、肩上敷塊熱毛巾
要想快速入睡，可在睡前半小時泡澡10分鐘，水温在38℃～40℃，能促進血液循環，散發體內熱量，減輕關節肌肉負擔，放鬆身心。
如果沒時間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水沖洗脖子，活血解乏效果好。
五：午覺成最好補救
有些熬夜一族採用的是晚上熬夜，白天睡覺的方式，其實，要是晚上熬夜後，千萬不要再懶牀了，醒來後就起來，不然反而會越睡越困。
可以在午間休息的時候，好好的睡個午覺，這個才是最好的補救措施。
看來熬夜對於我們身體健康的危害還是非常大的，所以如果沒有什麼特別重要的事情，儘量還是不要熬夜，如果非熬夜不可的話，那麼也應該要注意上面所説的這些補救的措施，儘量的讓自己的身體更加的舒服一些，這樣才會有利於我們的身體健康。