天氣漸涼，女孩們學會這個，美容養顏抗衰老

秋季，晝夜温差增大，氣候乾燥。尤其是經過一個夏天的冷飲“轟炸”，我們的身體很容易變得脆弱。如果能吃點熱粥，既能補水潤燥，又能滋補身體。粥對人來説是最有營養的。北宋張磊曾在《粥集》中寫道：“從每天開始，吃一大碗粥，會導致胃、胃兩虛，而五穀氣也會產生，這不好，但又極軟膩。這是最好的食譜然而，不建議喝白米粥，雖然它容易消化，但營養價值低。我給大家推薦一種黑米八寶粥，成本不到5元，好喝就不要了，這粥對女孩子很好，時不時吃，身體好。

八寶粥要做得好喝，主要是在食材的選擇上，我的八寶麥片粥是以黑米和糯米為主料，我還加入了花生、綠豆、紅豆等食材，營養豐富，口感豐富，這粥經過長時間的煮制，營養豐富，香氣撲鼻，真是超級好喝喝，特別適合現在天氣早上喝，每天吃一碗這樣的五穀雜糧和八寶粥，淨化腸胃，對身體和皮膚都有好處，喜歡吃穀類粥的朋友一起做吧！

材料：糯米40克，黑米40克，燕麥米25克，綠豆30克，紅豆30克，花生25克，蓮子15克，龍眼15克，適量冰糖。

【練習】：1。紅豆、蓮子、黑米提前浸泡1小時，較易煮沸。浸泡後，將糯米、紅豆、綠豆、燕麥米、黑米倒入鍋內，將蓮子、龍眼、花生放入鍋內。浸泡前不要把水倒出來。營養在這裏~

3。之後將4-5倍的水倒入水中，選擇“粥”銼，煮至電飯煲跳到保温狀態，再燉幾分鐘。因為食材已經預先浸泡過，很容易烹調。只要你喜歡味道，就可以控制粥的稠度。如果你喜歡軟糯米，你可以煮到它變粘。

4。待粥水變稠後，根據自己的喜好加入適量的冰糖；

把美味的八寶粥盛在碗裏，舀起勺子，口感滑爽、香甜、芳香，吃了它，你就會精神抖擻！

[提示]：1。各種豆類，特別是黑米，都包裹着一層堅韌的種皮，不易煮開。因此，黑米在烹調前應浸泡。

2。把所有的原料都用水浸泡一下。你可以在晚上睡覺前把它泡一下。你可以第二天早上煮，也可以預約用電飯鍋煮粥。

3。所有的東西都是根據我個人喜好添加的。沒有具體的比例，只是黑米和糯米按1:1的比例加入，其他材料則隨機混合。

4。多喝水，多喝水。