老人秋季養生，這6點不可不知，積極做好預防，遠離心腦血管疾病

上週剛剛立秋，可能很多人對氣温的變化沒有太大感覺，但進入秋季後，晝夜温差就會慢慢增大，會有早晚涼，白天熱的感覺。因此，一方面要積極做好日常防暑，另一方面也要避免夜間着涼，引起身體不適。

常常有人説冬季預防心腦血管疾病，夏季預防中暑，春秋季節可以隨意，其實有這種想法是不正確的，春秋季節也需要預防心腦血管疾病，尤其是老年人。

對於秋季的描寫，古詩詞中有很多，辛棄疾就有‘枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家’的千古名句；杜甫《登高》感慨“萬里悲秋常作客，百年多病獨登台”。秋季往往都比較乾燥，對老人的損害還是非常大的，因此，多補充水分非常重要。那麼，老人秋季應該怎樣養生呢？滋陰潤肺，少辣增酸是關鍵。

一、老人秋季應多喝水

水是生命之源，秋季不像夏季多雨，空氣濕潤，往往都比較乾燥，因此，老人秋季應該多補充水分，滋潤肺部，以免因缺失而造成血液粘稠度升高，血液流速變緩，脂類物質在血管內堆積，堵塞血管，導致腦梗或心臟病。

二、老人秋季應少吃辛辣食物

秋季本身就比較乾燥，體內的火氣往往比較大，需要滋陰， 如果再吃比較辛辣的食物，只會加重這一情況，對身體健康反而不利，因此，秋季最好少吃一些辛辣食物。

三、老人秋季注意室內通風

平時在家，如果將窗户房門全關上，就會感覺屋子裏特別悶，讓人渾身不舒服，秋季也是如此，需要通風換氣，讓室內氣流走動，有助於身體健康。

四、老人秋季注意保暖防寒

雖然眼下還只是立秋，但是秋季天氣多變，中晚温差有時會特別大，如果不注意，很容易生病，給身體帶來危害。

五、老人秋季要加強鍛鍊

春天往往被認為是最適合鍛鍊的季節，其實除了春天外，秋天同樣適合鍛鍊，它既沒有冬天的寒冷，也沒有夏季的炎熱，温度往往又非常適中，體感會特別舒服，非常適合運動。因此，老人秋季加強鍛鍊，提高免疫力，增強體魄，還是非常有必要的。

六、老人秋季飲食上要少油膩

老人不管在哪個季節，油膩食物都要少吃，這是因為老人的血管已經大不如前，血管硬化、血管狹窄常有發生，如果還繼續堅持吃油膩食物很容易堵塞血管，患心腦血管方面的疾病，像腦梗、腦溢血、冠心病等。因此，老人秋季飲食還是要減少油膩食物的攝入。

結語：許多疾病都源於不健康的生活習慣所致，這些疾病一直影響老人的健康，生活中如果不加以改變，調整飲食結構，積極去做預防，那麼，疾病也會找上您，甚至奪走生命。希望老人能夠認識到不健康的生活方式所帶來的危害，積極做好預防措施，為健康加碼。