晚上堅持吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好吃又健康！

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

醋栗，醋栗的營養豐富，含有豐富的維生素和微量元素，能保護細胞，清除自由基，促進人體的新陳代謝，增加人體的抵抗力；醋栗中的維生素C含量高，能夠緩解老化的血管，清除體內的自由基，降低膽固醇，對高血脂高血壓有幫助，養肝排毒，早吃早好。

山藥是一種食補兩用的特殊食材，它在食用時不但可以用來做菜和燉湯，還可以加工山藥粉或者山藥片等多種食材供人們食用。山藥中含有的活性酶類成分，還能促進人體內消化液的產生，對改善腸胃，增強體質有很大好處。食用山藥以後可以吸收豐富的營養，能促進皮膚細胞再生與代謝，也能防止色素堆積，讓面部肌膚變得面色紅潤細膩爽滑。

刺角瓜

這種瓜實際上在我們的生活中不是特別的常見，但是不得不説它是一種保健效果非常好的一種果實，它所含有的微量元素可是很多的，不僅可以加快人們的新陳代謝，還能讓你的血液加速循環起來，還能夠抗菌消炎，所以女性朋友經常食用它的話，是可以預防婦科炎症的，除了這項功效以外，它還可以很好的預防貧血，這是因為它含有豐富的鐵元素，常吃會讓女性的氣色更加紅潤，同時還具有保養卵巢的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！