老年人不用睡這麼多嗎？

大家都知道很多老年人的睡眠狀況其實並不太好，他們每天早上都會醒得特別早，有的人覺得這是一種正常現象，覺得老年人可能根本不用睡這麼多，那麼事實真的是這樣嗎？今天我們就和大家共同來了解這方面的問題，希望大家能夠對老年人有更多的關注。

生活中我們有這樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。

不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時;學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡;到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。

人們總認為老年人的睡眠時間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜裏的睡眠時間只有5～6小時，但如果你為他作一個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，老年人常在白天有淺睡。

我們經常能夠看到，正在讀報、看電視、聽音樂的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時甚至還會輕輕地打起鼾，流出口水。這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足。

可見，老年人睡眠少是一種假象，睡不好才是真相。老人家睡不好，會讓身體免疫力變差，抗病能力變弱。一定要提高睡眠質量，除了延長睡眠質量之外，還可以在睡前喝一杯百合棗仁茶，能讓你睡得更香。

看來老年人也是應該有充足的睡眠的，他們睡得少，只是因為他們的睡眠質量不太好而已，如果老年人平常經常睡不好的話，會降低免疫力，更容易患上某些疾病，所以老年人也應該採取一定的方法，儘量的讓自己的睡眠質量更好一些，這樣身體才會更健康。