不論男女,50歲之後,身體若還能有4種表現,活到100很簡單!
一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化,是值得非常自豪的事情。身體的思想的和 文化的健康,為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道,為我今後幸福的人生打下了 良好的基礎。《生理慧醫師》會經常分享健康小知識!
過了半個世紀,身體開始慢慢衰弱。有些人開始起皺紋,有些人頭髮灰白等等。想想你能活多久,但你有沒有想過長壽。
它離我們很近,離我們很遠,判斷的標準,也可以從下面的表現中看出,如果你有,可能有一個很長的體魄,我希望你能活到一百歲。
深度睡眠可以佔到1/4:
有一天,也可以説醫生一天睡1/3。睡眠的最大效果是讓我們的大腦休息,直到第二天才能更好地發揮作用,這樣整個身體才能放鬆。
判斷睡眠好壞的標準包括深度睡眠。睡眠可以分為深睡眠和淺睡眠兩部分。如果你睡得很淺,遠遠超過深度睡眠,那麼你的睡眠質量就不好。
如果你的深度睡眠仍佔總睡眠的1/4,這意味着你不必擔心自己的睡眠。這是一個很好的標準,而且你自己也很好。
沒有小肚子:
隨着年齡的增長,我們的身體不再對稱,過多的脂肪會慢慢堆積在我們的肚子上,形成腹部肥胖。當男性測量的腰圍超過85釐米,女性測量的腰圍超過80釐米時,可視為腹部肥胖。
相反,50歲以後,你的大肚子一直都是扁平的,那麼你患慢性病的風險也會降低,這將是一種長壽的體魄。
不便秘:
中老年人是便秘高發的階段,首先,我們必須説明,真正的便秘不是一次兩次排便困難,甚至不是便秘。但在一週內,排便次數不到3次,這種症狀已經持續了很長一段時間,至少半年左右。如果你沒有這種情況,你的腸道健康仍然很好,是值得祝賀的事情,繼續保持健康的飲食,讓你吃得更美味。
體質好:
變老後,腿和腳變得越來越不方便,無論是疾病因素,還是身體老化,都很容易減慢走路的速度。如果你的身體狀況完全不受影響,走路的速度就會和以前一樣。
這説明你的身體仍然很強壯,每天都在鍛鍊,保護你現在的身體,這對你的日常健康和各種疾病的預防都有好處。此外,走路應該以標準的方式,頭高胸部,下巴稍微集中,在走路的過程中,主要是出汗。