睡眠對人體非常重要，充足的睡眠不僅可以使人精力充沛，而且有助於提高生活和工作效率。然而，隨着科學的進步和社會經濟的發展，越來越多的電子產品開始進入我們的生活。雖然電子產品給生活帶來了一些樂趣，但在一定程度上，它們也給人們的睡眠帶來了一定的影響。很多人經常熬夜燒烤或吃夜宵。
經常玩電子產品或熬夜吃燒烤、吃夜宵等，不僅容易影響人們的睡眠時間，而且對健康也帶來不良影響。夜生活豐富，睡眠時間也延長，晚上什麼時候睡覺更好呢？
人有1/3的時間是在睡眠中度過的。一些研究表明，人體進入睡眠的最佳時間是從晚上11：00到早上1：00左右。此時，人體進入深度睡眠狀態，這不僅有利於修復身體的器官，而且有助於加速消除體內的毒素廢物，改善身體功能。但很多人在晚上11：00左右，在夜生活中更興奮，如果身體不能休息，可能會對身體健康產生負面影響。
身體睡覺的最佳時間是晚上11：00至1：00左右，從早上1：00左右到早上約3：00是肺修復的最佳時間。如果人們在此期間不進入睡眠，可能會對肺健康產生一定的影響，特別是對於生長中的兒童，身體只有在深度睡眠的狀態下，才會促進體內生長激素的分泌，如果經常熬夜可能會對身高產生影響。凌晨3點左右，是大腸在身體內旺盛的時候。如果人們經常熬夜睡覺很晚，他們可能會減少他們的身體抵抗力和免疫力，並給他們的健康帶來不利影響。
對許多年輕人來説，熬夜通常不會對身體造成傷害，但隨着年齡的增長，經常熬夜會使人感到無法熬夜，也會降低生活和工作效率，而且睡眠不足很容易導致黑眼圈。這種熬夜很容易擾亂身體的荷爾蒙水平，因此人們必須有斑點、粉刺油等。