目錄：
第一章：泡腳養生對健康的好處
第二章：中藥泡腳的21個秘方
第三章：泡腳有6忌不知道可招來病患
編者按：冬天由於冷空氣的刺激，腳部血管收縮造成血液通行不暢從而誘發各種疾病。而每天晚上用熱水泡腳就可以起到促進血液循環，驅除體內的寒氣，而達到養生保健的作用。
泡腳養生對健康的好處
“中藥洗腳，勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。
“熱水泡腳，加點中藥”是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。
現代科研表明，人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持中藥泡腳足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人羣易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
中藥泡腳的好處
第一，促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之説。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不 好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以説明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰 經（脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常説一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，説明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒 了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的 血壓就降了下來。總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
那怎樣算是泡好腳了呢？ 那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，説明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
中藥泡腳的21個秘方
1. 主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無力
用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生薑150g，葱頭50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。
2. 主治：失眠
用藥：吳茱萸40g 米醋（白醋）適量
用法：用吳茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
3. 主治：神經衰弱
用藥：夜交藤500g
用法：將上藥煎水去渣後，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
4. 主治：腳癬、皸裂瘡
用藥：食醋100毫升
用法：將食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次
5. 主治：足支動脈痙攣病
用藥：透骨草，元胡，歸尾，薑黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。
用法：上藥水煎去渣後混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20-30分鐘每日1次10-15日為1療程。
6. 主治：痛經
用藥：小茴香400克
用法：將上藥煎水去渣後，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
7. 主治：腳氣――足脛腫痛
用藥：蘇葉梗，防風，檳榔，羌活，當歸，木瓜，乳香，沒藥各3克
用法：將上藥煎湯取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
8. 主治：水腫――足起水腫
用藥：楠木，桐木各適量
用法：用上藥煎湯後加入温水，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘，每日1次
9. 主治：血栓閉塞性脈管炎
用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦蔘各15克
用法：煎湯後去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。
10. 主治：中風後手足拘攣
用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6克
用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘後加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足，每日3次，1個月為1療程。
11. 主治：痔瘡;消腸熱化濕消腫止痛
用藥：槐條60克，艾葉30克，白礬30克，馬齒莧30克，銀花30克，甘草30克
用法：上藥水煮後去渣，用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次
12. 主治：感冒或感冒頭痛
用藥：生薑200克或海桐枝幹或水松枝葉適量
用法：上藥煎水去渣後，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
13. 主治：糖尿病性趾端壞死
用藥：川桂枝、生附片各50克，紫丹蔘、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒藥各24克
用法：上藥用5000克水煮，用文火煮沸後再煎20分鐘去渣後混入温水內用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每劑藥可反覆用3次。
14. 主治：眩暈、各種原因引起的頭痛
用藥：磁石、石決明、黨蔘、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，獨活20克。
用法：將上藥水煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳，每日一次。
15. 主治：高血壓
用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克
用法：用上藥加水1000毫升水煎取400-600毫升，去渣後取法備用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
16. 主治：腳濕氣、足癬脱屑、乾裂者
用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法：上藥任選一種，放入250ml醋內泡24小時後，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。
17. 主治：風濕麻木
用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。
用法：煎湯後去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
18. 主治：老年人延年浸足方
用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克
用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣後取汁備用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
19. 主治：陽痿;虛症陽痿尤對命門火衰顯效
用藥：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g，陽起石25g，柴胡15g
用法：將陽起石先煎30分鐘，去渣加入其餘藥物煮30分鐘，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
20. 主治：骨質增生
用藥：全蟲15克，蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒藥10克。
用法：上藥加水1500ml，浸泡1小時，用武水煎開20分鐘，去渣後混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30-40分鐘，每日睡前1次，10次為一療程。
21. 主治：減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病
用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣後，入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30-45分鐘，至出汗。日1次，20-30天為1個療程。
泡腳有6忌不知道可招來病患
1.太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2.特殊人羣泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡温泉都沒問題，但特殊人羣要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡温泉。因為用熱水泡腳或泡温泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人羣來説，就會增加他們發病的危險。
3.糖尿病人要留意水温
糖尿病患者應特別留意水温的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界温度，即使水温很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4.腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5.老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6.嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對温度的感覺和大人不一樣，大人覺得水温稍熱，對孩子來説已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度説，也不建議用熱水泡腳。每天用温水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
結語：中醫足浴的歷史已有上千年，足療養生的功效更征服了很多人。從今天開始每晚只需往一盆水中加點中藥就可以祛除病痛，還不趕快試一下。