大腦最喜愛的食物,不是核桃!這些食物很“補腦”,你家就有。
相信大家都聽説過一句台詞,那就是:經常用腦,多喝六個核桃,因為核桃長得像人的腦子,所以人們認為吃核桃有利於補腦,其實核桃是有補腦效果的,核桃中富含很多對人腦有益的物質,對於孩子嬰兒時期腦部發育是很重要的。
在中國,老年痴呆問題是很嚴重的,經過調查研究發現,現在的老年人有七成以上,老了之後都會發生老年痴呆,尤其是75歲以上的老人,佔了很大的比例,我們都希望老人老年生活幸福美滿,不要遭受病痛的折磨,忙碌了上半生,下半生應該體面,而且有尊嚴,而不是發生老年痴呆,傻傻的等待死亡,那我平時生活中我們如何做好腦部的保護工作呢?
首先,我們應該多吃健腦的補品,我們推薦的有這幾種,經濟又實惠,效果又很棒。
第一種:膽鹼。學過生物的人都知道,乙酰膽鹼是大腦神經細胞傳遞過程中比較重要的一種物質,補充乙酰膽鹼可以有效延緩老年痴呆,在很大程度上也能預防老年痴呆的發生,能夠促進腦部神經細胞之間的傳遞,讓思考更迅速,記憶力更強。
第二種:外源性膽鹼。可能大家不知道這種物質,外源性膽鹼卵磷脂提供,能夠有效地降低人體中膽固醇的含量,預防高血脂和心腦血管疾病的發生,還能提高人體記憶力,有益腦部發育,還能提高人體腦細胞的活性,讓一個人變得更加聰明。
大家可以平時生活中多吃雞蛋,雞蛋中富含卵磷脂,對腦部發育極好,但是雞蛋這個東西不宜多吃,每天一兩個就足夠了,需要提醒大家的就是,雞蛋中富含豐富的膽固醇,建議血脂高,膽固醇高的人不要多吃。
我們還可以多吃一些豆皮,豆皮中含有豐富的卵磷脂,可以平時吵一些黃豆吃,早晚喝點豆漿也是很好的,能夠保證人體對營養的需求,也能在某種程度上預防腦部疾病的發生。
你也可以多吃一些莧菜,這對補腦是很有好處的,莧菜中有預防腦痴呆的物質,平時大家可以炒菜吃,也要多吃一些富含葉酸的物質,比如油菜。
平時建議大家不要吃高膽固醇的物質,一定要吃主食,這樣可以提供給身體必要的能量,甜食一定要控制,不要多吃,尤其是老年人,很有可能引起腦痴呆。