人到中老年，若能做好以下4點，健康“長壽”不是問題

健康的身體是人生最為寶貴的財富，沒有健康，一切都無從談起。而擁有了健康，就可以去創造一切、擁有一切，也只有健康，才是人生最為寶貴的財富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！

一般來説，人到了半個世紀，身體的各項功能都會逐漸退化，容易出現各種各樣的問題。如果你不多加註意，很容易得重病，對預期壽命構成極大威脅。不過，對於沒有大病的中老年人來説，如果能做到以下四點，健康長壽不是問題。

健康長壽的秘訣

一、良好習慣

健康的生活習慣，主要有兩方面。

① 早睡早起。中老年人對睡眠特別講究，建議每天睡眠時間控制在 6 小時到 7 小時之間，既不太少也不太多。另外，每天最好有固定的睡眠時間，不要熬夜，督促自己早睡早起。

② 營養均衡，飲食合理。平時飲食清淡，不貪吃，不親近煙酒。

二、適量運動

中年以上的人，如果體力活動減少，導致身體代謝率降低，進而容易導致疾病。俗話説“生命在於鍛鍊”。中老年人應適當鍛鍊身體，激活新陳代謝，增強體質，從而延長壽命。但是中老年人的運動耐力相對較弱，所以要根據自己的能力鍛鍊，避免受傷。

三、心情愉悦

無論是悲傷還是煩惱，你都應該及時調整自己的情緒，保持愉快的心情。另外，有條件的中老年人還可以培養一些愛好，安享晚年，融入集體，使他們不會輕易為生活瑣事操心。

四、定期體檢

人到老年，身體器官功能退化，免疫力也會逐漸減退，對外界的抵抗力下降，各種病菌容易入侵，因此，老年人應該要特別注意疾病的預防。最好是能夠定期做全身體檢，及時發現問題，及時解決。