楠木軒

身體2個部位“越小”,人的壽命越長,若你也是,繼續保持吧

由 亓官天亦 發佈於 健康

長壽,是一個古老的話題,平時我們在祝福一個老人時喜歡説,祝他長命百歲。每個人壽命的長短有很多因素決定,有些人可能能活到一百多歲,但是有些人卻是英年早逝,很多人都幻想着能夠長命百歲,但是這也是不能想想就能做到的事情。那麼,長壽的人他們是否都有一些共同的地方呢,今天我們就來聊聊,這些部位“小”,壽命可能會更長!

1、腰圍小腰圍越小越容易長壽,因為腰圍大主要體現了人的肥胖,而肥胖者患各類疾病的風險是高於正常體重。肥胖者在得高血壓、高血脂、糖尿病等疾病上的概率要高很多。另外肥胖還會增加得腸癌、乳腺癌、前列腺癌、宮頸癌的多類癌症。所以腰圍的尺寸越小越長壽,是有科學道理的。自測腰圍保持站立,用軟尺在肚臍的水平線上繞腰一週,量其周長。健康成人的腰圍應該是男性<85cm,女性<80cm。

2、脖子小脖子這個地方很重要,小小的一段上面撐着腦袋,下面連着四肢,它的位置決定了它的重要性,如果你的脖子變粗了,那就得小心了。人們都知道腰圍變粗會增加患病率,但是很少人知道脖子變粗也不利於健康。脖子,是連接頭顱與軀幹的“生命線”,不僅支撐我們的大腦,為大腦輸送養分,傳遞神經信號,還分佈着許多重要的“通道”,比如大動脈、頸椎、食道氣管等,某種意義上,脖子是生命的連接。

脖子越小通常長壽的“徵兆”,脖子是很關鍵的部位,這是關乎着健康,在中年之後,脖子開始變得越小,就意味着身體中的脂肪更少,這能不保證血液能夠及時來到頭部,能夠遠離腦梗等心血管疾病,而且也會讓呼吸更暢快,這就能夠很好的帶來長壽,另外,脖子太粗和某系代謝綜合徵以及甲亢都有關係,如果自己身體還有一些代謝的症狀,比如突然間體重下降很快,或者經常有心慌的情況,就需要檢查一下。

自測頸圍保持身體直立,雙臂自然下垂,請別人幫忙用軟尺測量脖子最細的地方,即第七頸椎(低頭時後脖子最突出處)到喉結下方的周長。正常人的頸圍應該是男性<38cm,女性<35cm。一個人的生命長度與日常生活中的習慣是分不開的,人們想要長壽,日常生活應該怎麼做保證充足睡眠進入睡眠狀態後,身體的各個功能器官也可以進入休息和自我修復的狀態,據醫學研究顯示,睡眠不足的人患上老年痴呆的風險要更高,同時還會出現焦慮不安、精神疲憊、抑鬱等狀態。所以,想要健康長壽,就要保證每天8小時左右的睡眠時長。

樂觀生活心情愉快會影響體內激素水平,新陳代謝水平變高,大腦供血、供氧充足。而樂觀生活也是大多數長壽老人的人生態度,凡是看開一點,多培養逆向思維,不要沉浸於悲傷和煩惱中太久。

適量運動人過中年,如果體力活動減少,導致身體代謝率降低,進而容易引發疾病。俗話説,“生命在於運動”,中老年人要適量運動,活躍新陳代謝,增強體質,才能夠延年益壽。不過,中老年人運動的耐受力比較弱,因而運動時要量力而行,避免受傷。

遠離煙酒想要維持長壽並不難,關鍵是養成良好的習慣,例如日常生活中如果可以戒煙戒酒,遠離煙酒的影響自然可以變得長壽。現在很多人出現肝臟或者肺部的病變都和長期抽煙喝酒有關,在煙草和酒精的有害物質刺激下會導致人體器官的功能下降。

經常踮腳經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹,重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動,方法是:不斷地抬起兩腳腳跟,使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流,主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

良好的飲食控制日常的飲食對人體是很重要的,也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔,以充足的早餐為基礎,接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少,就像金字塔的塔尖,還要多吃堅果和乾果,少吃薯條和油炸零食。