90歲國醫大師：堅持養生半輩子，至今身體特好！跟着做你也能長壽

中國科學院院士陳可冀，是我國著名的中西醫結合內科和心腦血管疾病專家。他今年90歲了。

陳可冀院士(右二)

陳老經常説他“不刻意追求生活”，但當他90多歲的時候，他其實有自己的養生理念，這一理念已經堅持了50年。現在，小九將整理出“保持健康”，並與大家分享。

首先，生活的心態更好，平時的心情也更好

隨着社會的不斷髮展，人們的生活壓力和工作壓力越來越大，當代人的心態也越來越差。

在日常生活中，很多人都處於焦慮、易怒和心情不好的狀態，這主要是把自己逼得太緊，總想成功，想過上更好的生活，想得到自己想要的一切等等。事實上，不管是男人、女人還是孩子，最好不要追求不應有的物質慾望和虛名，而是要儘可能擁有良好的生活心態，平時心情要好，儘可能少抱怨和怨恨。

陳老一生中最大的樂趣和享受是閲讀。他認為讀書能使他理解事物，少算計，少是非，多交朋友。

他平時也喜歡聽音樂。音樂可以讓人放鬆和愉快，同時讓人感覺更好。此外，陳老説，我們必須學會放下，放心放手。這樣，你不僅可以享受自己，還可以在業餘時間享受樂趣，從而達到放鬆全身的效果。

第二，吃得好，壓力大，容易得冠心病

根據陳老，的説法，在美國，一個人在大約40秒內死於心血管疾病，而在中國，一個人在大約10秒內死於心血管疾病。

2019年，國家心血管中心發佈了《中國心血管病報告2018》，指出在過去的30年裏，中國心血管疾病患者的數量急劇增加，目前患者人數為2.9億，其中高血壓患者2.45億。陳老認為，越來越多的人患有冠心病的主要原因是吃得太好和壓力過大。

改革開放後，人們的生活條件越來越好，飲食也越來越好。高熱量和高脂肪的飲食不僅容易導致冠心病，而且還會導致高血壓的高發病率。雖然生活越來越好，但它無法避免生活帶來的巨大壓力，這讓人們心情不好，從長遠來看容易導致冠心病。

第三，飲食不要走兩個極端

陳老建議每個人在飲食上不要走兩個極端，一個是長期吃素，另一個是吃太多的肉或補品。對於許多患有冠心病的人來説，他們在飲食上會非常謹慎，比如嚴格控制油的攝入量，甚至堅持素食。目前還不知道長期素食會導致營養缺乏，從而增加患病風險。建議你平時不要刻意迴避飲食，要健康飲食，注重素食，輔以肉類。

在市場上，有很多種與保持健康有關的補充劑，有些人總是依靠服用補充劑來保持健康。然而，陳老説他從來不吃補品，因為中國的保健品市場是混合的，好的補品少之又少。

然而，在通常的飲食中，陳老喜歡一種“食物補充劑”，即洋葱和大蒜。他認為每天吃大蒜有助於抑制肝臟中膽固醇的合成。此外，生洋葱也起到這種作用。

第四，創造自己的健康“拍擊運動”

俗話説，生活在於鍛鍊。陳老認為，老年人可以堅持適當的鍛鍊，如散步、太極拳、八段錦等。此外，我還要介紹一套由陳老，創造的“敲打練習”，簡單易學，只需要兩步，所以我們不妨學習一下。

第一步：站着，雙手放在臀部，雙腳和肩膀一樣寬。然後交叉左右腿，然後慢慢抬起它們。此時，保持膝關節與地面成90度，並保持10秒鐘。

第二步：雙腳齊肩，右手掌拍左肩，注意腰部向左轉，另一隻手用背部拍腰骶部。完成動作後，交換雙手，反向重複。

以上是陳老自己練習的“拍擊練習”。你學會了嗎？最後，我們應該提醒每個人，保持健康是第一步，我們必須始終保持良好的心情和心態，這更有利於健康！