秋季來了，推薦多吃四種食物，潤腸通便，延緩衰老，好處多多

香蕉是人們公認的潤腸通便的水果，含有豐富的糖類、維生素及礦物質。中醫認為其性偏寒具有清涼止渴、涼血止血、潤腸通便、利尿消腫的功效，對於高血壓、冠心病、咳嗽、頭暈、醉酒、便秘、痔瘡都有很好的緩解作用。其含有豐富的鉀，有一定的降血壓的作用，質地軟綿含有大量的粗纖維，能促進腸胃的蠕動，使大便鬆軟，易於排出。吃香蕉應在飯後一小時後進行，晚上睡前1小時吃根香蕉能很好的幫助排宿便。

葡萄味道酸甜爽口，果汁量大，是十分好吃且很有營養的水果。而且營養豐富，也是人們生活中最喜歡吃的一種水果，含有豐富的鐵元素，能有效固血養生，對於需要補血的人羣是養血理氣的佳品。還含有一種重要的助眠物質，褪黑素，對人體睡眠有幫助作用，而且含有花青素，可以有效抗衰老

黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房裏的美容劑”。含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿蔔素和鉀，具有祛熱解毒、排毒瘦身的作用。含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，能促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，還能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。

空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，是有機蔬菜也是綠色蔬菜，能補充我們身體所需的多種營養，更有利於我們的身體去有效的吸收它的營養，粗纖維含量極為豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排泄，起到排毒清腸的作用，還可以起到美顏抗衰、降壓減脂的作用。