讓大家選擇“走暑”其實是有原因的。夏天外界陽氣最旺，這時多到户外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。
然而三伏天熱，很多人都憋在家裏不出門，其實這對身體是
不好的。人的養生要適應大自然的規律，該出汗的時候得出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體温。但我們又不能因為要出汗，而做劇烈運動，在高温下大量出汗易損陽氣，還很容易中暑，所以一般運動量較大的運動就不合適了。
權衡之下，進行走路的慢運動就是最佳選擇了。
除了利用平時時間早晚走走，郊區當然是最好的避暑選擇。
那些山裏，雲霧繚繞、煙嵐瀰漫、溪泉涓涓、樹木葱鬱，毫無遮攔的綠色撲面而來……漫步在清涼峽谷間，原始生態的青山綠水，原始風情撲面而來。
在山峯登高，一覽勝景，滿目皆綠，深深地吸入一口氣，彷彿觸摸到了整個森林，好一片清涼！
“走暑”是有訣竅的，你要把握三個原則。要勻不要急：勻速行走最省體力，而且有利於保持良好心態，急一陣歇一陣的走路方式最累人；而且勻速走路 能讓你走得更久，一般40分鐘，2~3公里是最合適的。
走硬不走軟：不要因為貪圖涼爽和舒適在河灘、濕地和草地上行走，這樣既沒有在硬地上行走效果好，也不安全。而且在水泥、瀝青、石板等硬地上行走，比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁。走階不走坡：避暑度假，很多人會選擇去野外爬山郊遊，這時候上下山時儘量走石階，少走山面斜坡，這樣較符合力學和生理要求，安全又省力。
當然，走暑，最重要的一點是要補水。隨身必備一瓶自制的淡鹽水，適當補充一些能量，這是必要的。
夏天三伏養生面面觀 補水去火要及時
1、多酸多甘
古代學者以為“夏天暑濕，適合清補”。夏天熾熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功用發生障礙，呈現積水為患，引起食慾不振等。按中醫攝生學的觀點，暑濕對脾十分不利，而味苦的食物具有瀉燥的功用，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。而且，夏天歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏天應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
2、補氣去火
炎炎夏天不只帶給我們身體上的不適，還簡單導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏天情感障礙”。因此，“去火”也是夏天食補的必備功課。
夏天去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，能夠補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
3、新鮮乾淨
中醫認為，胃為後天之本。夏天人們常感食慾減退，脾胃功用較為遲鈍，此時無妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各佔一半，不只能夠有效地補充人體有必要的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中
首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有益處。但要注意不要貪食生、冷或不乾淨的食物，避免染上痢疾、腹瀉等。
4、補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏天為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏天有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着發生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
中醫建議‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，流暢氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食保養為主。夏天飲食保養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏天食慾減退，脾胃功能比較為遲鈍，假如過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏天最好的食品。
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