多走路容易長壽專家毫不隱瞞，做對3件事比運動還重要

都説飯後走一走，健康長壽九十九。確實走路是一項不論年齡都比較適合的運動方式，也不會受到任何場地以及時間的限制，公園裏、小路上等隨處可見。據有關數據統計，每天堅持半小時左右的走路運動，有助於身體的健康。

多走路容易長壽?

確實多進行走路的運動，能夠預防中老年人骨質疏鬆的問題，使關節得到很好的鍛鍊，保持大腦的靈活度，促進血液的循環，加速身體的新陳代謝，長時間身體的器官也能夠保持年輕的活力。另外，還有助於減少心血管類的疾病以及三高的問題，長時間堅持下去的話，身體會越來越健康，相應的延長壽命。

雖然，多走路對身體有很多的好處，但專家提醒，做對三件事可能比運動更加的重要。

1. 飯後一小時之後走路

很多人都知道走路可以幫助腸胃消化食物，由於時間的關係，飯後就立馬開始走路，但是這樣的方式對身體的影響還是很大的。飯後如果立馬就走路的話，由於運動量的增加，導致腸胃也跟着一起運動起來，就會影響到營養的吸收，甚至還會出現岔氣的情況。另外一些中老年人，本來吸收能力就不太好，加上血管逐漸的硬化，飯後立馬散步還會造成血壓下降的現象。

因此，建議飯後適當的休息一個小時左右再走路最好，以免出現消化不好的情況出現。

2. 睡覺前兩小時不要走路

走路雖然好處很多，但是還有一點需要注意的是，睡前兩小時之前儘量不要走路，因為睡覺前走路時會導致血液循環能力加快，使體温升高過快，大腦的中樞神經也會跟着活躍起來，而這個時候如果就開始進入睡眠，很難讓大腦及時冷靜下來，可能還會出現失眠的症狀。因此，建議走路的時間最好放在七點左右，因為正常人在十點半左右就已經進入睡眠，可以提前讓大腦及時冷靜下來，這樣才能有助於睡眠，對身體的健康也是有很大的好處的。

3. 走路時搭配適當的肢體動作

大多數人走路的時候可能=只是單純的走路，這樣的運動效果其實並不是很明顯，而如果走路的時候，增加一些肢體的動作，雙臂再跟着走路的節奏擺動起來，身體不要過於的僵硬，就可以牽動身體的大部分的器官，對於身體的心肺功能，以及血液循環能力都是有很大的好處的。

以上這些如果能夠及時注意的話，或許比運動更加的重要，否則還會損害到身體的健康。不過，建議走路的時候，步伐不要太快，而且走路儘量循序漸進，每天堅持三十分鐘左右不多不少，效果更好。

另外，需要提醒大家的是，雖然長壽是所有人都關心的一個話題，但是長壽並不僅僅只靠單一的走路或者其他的運動就可以達到的，平時生活中還要注意飲食的健康，規律的作息，避免一些不良的壞習慣，定期的檢查身體，對於健康長壽會更有幫助。