目錄：
第一章：分次浸泡 使體內的代謝廢物排出
第二章：泡澡是促進新陳代謝的良方
第三章：藥浴泡澡有特殊的療效
編者按：洗澡，不僅可以放鬆我們的身體，也可以放鬆我們是心理，這樣不僅有利於身體舒暢，又有利於心理上的解壓，這是多麼一舉數得的事情。
分次浸泡，使體內的代謝廢物排出
日本《出雲風雲起》一書中，對温泉有“一浴形容端莊，二浴形容百病皆除”的讚歎。泡澡的風潮隨着哈日風吹到了台灣，改變了昔日“洗温泉”的風貌，一些標榜高質量、高格調的精緻湯屋近年來紛紛設立。
好處：
泡澡的好處，除了清潔肌膚，補充皮膚多需要的水分、促進血液循環、消除疲勞以外，依照不同的泉質，還有不同的治病效果。
不過，在此我不去強調它的療效，我認為泡澡最重要的目的，在於放鬆身心、消除壓力。
在水養生五法中，我最偏愛洗澡。因為，她獨特的質感、泡澡的氛圍與環境、尋訪名湯過程中有如宗教朝聖般的虞敬心情，這些因素綜合起來所幻化的心靈撫慰力量，對於解除現代人生活之中的緊張壓力有極佳的效果。
加上湯屋多半位於遠離市區的山野郊外，藉着泡澡之名順便又可以到郊外走動，一舉數得，何樂而不為呢？
功效：
泡澡的療效與其説是生理的放鬆，不如説是心靈的減壓來的貼切。
水的熱度與蒸汽，可以使心跳變得快並擴張皮膚血管，促進血液與淋巴循環，活化免疫系統的功能，加速新陳代謝，使體內的代謝廢棄物隨着汗水而排出體外。
因此，可以達到類似運動出汗的效果，卻又不必累的氣喘吁吁。
而裸露着的身體浸在水中，全身無束縛的熱敷，對於平時緊繃的神經、緊張的肌肉，都可以達到鬆弛除壓的作用。
加上出去了衣服的束縛，就像卸去心理的防衞機制一般，輕輕閉上眼睛，坐在水中，靜靜的什麼也不想；除了温泉孳孳的進水聲，什麼也聽不進去。在這樣的沉靜氛圍裏，正是一次徹底的身、心、靈的解放。
泡澡是促進新陳代謝的良方
工作了一天，泡個熱水澡，是讓身心放鬆最舒爽的時刻了。可你也許不知道，只要用對方法，泡澡還可以幫你促進血液循環、提高新陳代謝，有助於減肥呢。以下的10個泡澡妙方，就可以讓懶MM們輕輕鬆鬆的瘦下來。
1、沐浴下肢
中醫學經常強調“頭寒腳熱”，但一般人的體質正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。
以38至40攝氏度的温水，將膝蓋以下部位浸於水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸復原，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。
2、桑拿浴
也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的，為什麼呢？人體有使自身在外界温度變化時仍保持體温恆定的機能。兩種調節過程都要消耗大量熱能。
桑拿房的温度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高於體温的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，並大量出汗，同時排出體內毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重。
3、海藻減肥浴
市面上有一種海藻減肥皂，由於肥皂內所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散佈皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛。
4、去除污垢
我們體內每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常説的污垢。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。
要預防這種惡性循環，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩皮膚，使血液流通暢順，促進新陳代謝。
5、藥浴
加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在温水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液循環，起到祛病、護膚、美容的作用。
藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜。
介紹一個適宜於家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。
上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾後摻入浴水中，入浴浸泡（或局部浸泡）半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。
6、温熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放温水，輪流換着泡，身材就不知不覺變好了。
具體方法是：
①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。
②離開浴缸，用乾毛巾把身體擦乾。
③再進入35攝氏度的温水中，直到身體適應水温後，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。
這種温熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水温與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
7、精油窈窕浴
①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。
②進入浴缸後滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。
8、粗鹽浴
①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的温水中拌勻。
②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反覆約2～3次。
③最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出。
另外泡澡時會有許多礦物質附着在皮膚上，增加保濕效果，使身體温暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
9、咖啡浴
①將隨身包咖啡倒入鍋裏煮，煮得要比平常更濃一些。
②將煮好的咖啡倒入浴缸裏，然後泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
藥浴泡澡有特殊的療效
泡藥浴，瘦小腹是這幾年在台灣開始流行的藥浴療法，它的原理就是根據不同的中藥材，煮熟加熱之後，無論用蒸氣或直接泡，都會對身體的血液循環或者治病方面有明顯的功效。
根據中醫的理念：藥浴可以促進血液循環、新陳代謝，只要藥方調理得當，也可以達到局部瘦身的效果。
藥浴材料
要以藥浴泡澡瘦身，首先可到中藥房買以下這些東西：荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩。
泡澡開始了
1.用5000c.c.的水，浸泡這些中藥材20分鐘。
2.泡完後再開火，將藥材與5000c.c.的水一起煮滾30分鐘。
3.再把中藥材的渣渣整個瀝掉，剩下這個熱滾滾的藥湯，就是我們要拿來泡澡的好東西了。
4.將珍貴的藥湯倒進浴缸後，還要放兩件很重要的東西，那就是拍打過的薑母，以及一瓶米酒。因為這兩樣東西會促進血液循環，幫助你吸收這些中藥材。
5.最後，就是你在浴缸裏享受泡澡瘦身的時刻，記得至少要泡30分鐘喔！
藥浴小秘訣
在泡澡的過程裏，如果你覺得很無聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，聽説這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中。
結語：看了以上的文章，我想大家都瞭解泡澡的好處了吧，不僅僅只是為了身體的清潔，這樣還有利於我們的身心健康哦！（作者武國忠、李智，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）