一碗白蘿蔔湯，堅持2個月，腰背不疼，骨質疏鬆和你説再見

家住河南商丘的劉大爺今年69歲了，小孫子也已經四五歲了，劉大爺就每天早上開着車放小孫子上學，晚上帶小孫子去上補習班。結果這天早上剛送完小孫子回來的路上，沒有看到從旁邊拐出來的電動車，電動車直挺挺的就撞向了劉大爺的三輪車，劉大爺當即覺得腿部一疼，額頭開始冒汗，對方看情況不好，立即撥打了幺二零，把劉大爺送去醫院。經過檢查發現劉大爺是骨質疏鬆性骨折，因為劉大爺的身體狀況不怎麼好，不能夠做手術，只能夠回家靜養。

骨質疏鬆是老年人健康的第一大殺手

劉大爺覺得不可思議，自己雖説年齡大了，但是平時走起路來渾身是勁，也一直都在吃鈣片喝牛奶怎麼可能還會患上骨質疏鬆呢？其實骨質疏鬆主要是因為年齡大了，體內的骨質大量的流失，又因為新陳代謝的原因，攝入的鈣質不能夠被骨骼及時的吸收利用，雙重影響下，加劇了骨質疏鬆的發生。

當骨質疏鬆出現時，患者有什麼表現呢？

（1）彎腰駝背

我們經常可以在路上看到有些老年人的腰是越來越彎，老年人自己也會覺得自己的身高跟年輕時候相比明顯縮水，這都是因為隨着年齡的增長，骨質不斷地流失，脊椎變得越來越脆弱，在受到較大的壓力時，很容易就造成脊椎壓縮變形，脊椎前部分向前彎曲，導致身高短縮超過3cm以上。

骨折是最嚴重的骨質疏鬆併發症，可能在輕輕的外力撞擊甚至打個哈欠的情況下都會出現骨質疏鬆性骨折。而骨質疏鬆像骨折很難治癒，年齡較大的人如果出現了髖部骨折，死亡率高達50%，所以一定要注意。

在生活中多做2件事減少骨質疏鬆的發生

第一，補充骨骼營養

醫生建議，在平時除了適量地喝牛奶，吃鈣片之外，還要補充鈉氨脂素促進骨骼的形成，增強骨密度，減少骨質疏鬆的發生，同時還能有一些分子相結合，促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和保護骨關節，緩解關節疼痛。

第二，多曬太陽

多曬太陽可以幫助人體合成維生素d，在人體對鈣的吸收和利用過程中起着非常重要的作用，雖然是因為紫外線照射在皮膚上，能夠促進身體合成維生素d，而維生素d能夠促進骨骼對鈣質的吸收和利用。所以對於中老年人來説，每天下午可以適量曬一些太陽。

第三，蘿蔔骨頭湯

首先準備蘿蔔，海帶，骨頭適量，醬骨頭加水煮沸，最後去掉浮沫，茄香，薑片，黃酒，小火慢燉之後放入蘿蔔絲和海帶絲，調味後食用即可。主要是因為骨頭，海帶中都富有較多的鈣質，長期攝入能夠有效地預防骨質疏鬆的發生。