如何減肥 4妙招纖體吃出來

  編者按:幾乎每個女人都希望自己瘦一點再瘦一點,減肥是女人中永遠不會過時的話題,你想減肥嗎?今天小編為大家推薦了4個減肥的妙招,馬上去看看吧!

  中醫經絡推拿減肥術是以中醫經絡理論為基礎,運用一定技巧的推拿手法在患者身上循着經絡走行進行推拿按摩,糾正失調的臟腑關係,調節內分泌系統,恢復機體正常的代謝機能,消除機體的異常飢餓感,使自身對食物的慾望降低,胃的容量也同時變小。

  手法直接作用於機體的深層組織,疏導經絡系統,增加血液循環,加速代謝,使體內的代謝廢物及時排除,新鮮的營養物質得以及時的運輸到組織內,使疲勞感消失,讓人體精力旺盛。

  同時配合科學的飲食搭配和適量的有氧運動,使機體能量代謝始終保持一定的負平衡狀體,體內的脂肪充分的分解成CO2和H2O,完全消除體內多餘的脂肪,達到減肥的目的。

  在治療的過程中手法直接刺激皮下的彈力纖維層,使脂肪消失的同時皮膚也同時得到收緊。

  應用該療法不但體重、體型可以完全恢復正常而且機體由內而外的得到修復。最終達到體重減輕,六維減少,體型恢復,體力充沛,對高血脂,高粘血癥,高血壓,冠心病,Ⅱ型糖尿病及脂肪肝等超營養狀態有釜底抽薪的治療和預防作用。適合於各年齡段的各型肥胖患者及肥胖的併發症。

  1、黃瓜雞蛋法

  每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

  2、過午不食法

  超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。

  原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

  健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

  3、不吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

  4、蘋果減肥方法

  吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。

  原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

  減肥誤區:

  飲水會使身體發胖,要減肥就不能喝水

  其實,只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償,並使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。

  所以對減肥者來説,飲水不足不僅達不到減肥目的,而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

  吃辛辣食物可以減肥

  有統計發現泰國印度等地很少出肥人,於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。

  但是,吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,受不住着更出暗瘡,絕對得不償失!

  每次堅持30分鐘慢跑可減肥

  每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥收效卻甚微。實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。

  隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。

  肥胖是營養的積聚,所以不能吃有營養的食品

  其實,有些人身體之所以肥胖,並不是單一的營養積累,在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。

  而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中,則離要多種營養參與。這些營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。

  富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養食品,體內的脂肪就不易轉化為能量,從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。

  總結:上面介紹的減肥的四個小妙招你都學會了嗎?如果你是想減肥的美眉,就一定要照着做一下哦!還有減肥的幾個誤區大家千萬不要進哦!

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 2132 字。

轉載請註明: 如何減肥 4妙招纖體吃出來 - 楠木軒