今日末伏，補陽祛寒最後的機會，錯過再等一整年！

今日開啓末伏，艾灸重點為補陽祛寒，因為要想冬病夏治，關鍵在於祛除體內寒邪，而要祛除體內寒邪，關鍵在於補陽。補陽灸哪裏？多灸背部，養背就是養陽！

另外末伏期間，早晚時間雖然温度有明顯降低，但整體温度仍然居高不下，防秋燥，防暑熱這兩項也是末伏養生的重點之一。

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末伏艾灸重點

前段時間堅持的三伏灸，末伏期間應該繼續堅持，為區分大人小孩不同的施灸穴位，現將比較有代表的幾組穴位排列在此，供大家取用。艾灸時，一定要注意手法和火力，以身體耐受度為限，循序漸進，不要一味追求重灸。具體穴位選擇推薦如下：

兒童取穴

小兒養生取穴：身柱穴、肚臍。身柱穴管上焦的肺，通下焦的腎。肚臍管中焦的脾胃。這兩個穴位可以改善孩子胃口差，不長個，抵抗力低，經常感冒等問題。

兒童艾灸時間：艾灸身柱穴，肚臍各5-15分鐘，一週艾灸1-3次。艾灸完家長一定要監督孩子多喝温開水。

成人取穴

養生取穴：神闕、關元、中脘、足三里、承山、解溪、太沖。

潤肺取穴：潤肺取穴：定喘穴，膏肓穴，肺俞穴，華蓋穴都可以用。調肺的同時你也要把脾腎調理好，可配合腎俞穴，命門穴，中脘穴，足三里等穴。

婦科取穴：八髎穴，關元穴，中極，子宮穴，三陰交，承山穴。

脾虛取穴：中脘穴、肚臍，足三里、太白穴。

腎虛取穴：腎俞穴，腰陽關，關元穴，足三里，太溪穴。

腰腿取穴：腰腿膝蓋有問題，除了灸痛點以外，加灸命門，血海穴、足三里。

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末伏防秋燥，防暑熱

1、熱飲防暑最佳的防暑方式，莫過於喝一杯熱茶或者熱養生粥，讓身體毛孔緩緩打開，將體內的熱氣暑氣逐漸散發出來，達到健康降温的目的。使用空調時，還須注意温度不要過低，風口不要對人直吹，經常清洗空調出風口，避免“空調病”。

2、少食二瓜，多食三白二瓜指的是西瓜和甜瓜，末伏的時候為保護腸胃起見，儘量少吃；三白指的是蓮藕、銀耳和秋梨，末伏期間，多吃這三白，可以清除體內雜質，潤肺除塵，幫助身體逐步適應乾燥秋季的到來，還能有效預防咳嗽、咽喉腫痛、呼吸不暢等呼吸道易發問題。

3、末伏清補滋補食物以健脾利濕為主，貼秋膘時忌大魚大肉。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

4、及時增衣 末伏開始，早晚氣温有着顯著的變化，要注意關注天氣情況，早晚時刻及時增加衣物，避免風寒感冒或者因為寒氣入體造成的腸胃不適等。

5、謹防秋乏末伏期間，人體逐漸適應節氣的變化，會因為氣血運轉不暢而導致秋乏，比較容易犯困，這個時候，要注意晚上早點休息。同時，條件允許的話，可以中午補充半個小時左右的睡眠，以防秋乏。午休時注意睡姿，避免帶來不必要的身體損傷。