天氣變冷了，家長要注意做好這4件事，孩子少生病身體更健康

今年北方不但雨水多，天冷的也特別早，剛進10月份，北京的氣温就急轉直下，不少人凍得把棉被，大衣都找出來了，甚至不少家庭已經用上了地暖。

作為家長，遇到這種變化快的天氣就很頭疼，

因為這意味着孩子很容易患上感冒發燒。

我家孩子的班上，從十一假期過後，幾乎每天都有人因為感冒請假。

天冷了，早晚温差大，孩子體質弱，羣體生活傳染性高，就很容易中招。

所以進入秋季，家長們一定要注意這幾件事，幫娃少生病，身體更健康。

一、注意及時保暖

有的家長認為孩子火力旺，沒有必要穿太多，特別是男孩子穿多了上火。還有的家長生怕孩子凍着，一降温，恨不得把帽子手套厚衣服全給孩子套上，穿得特別多。

這兩種其實都是錯誤的認知，孩子穿得太少，即使不感冒，容易佝僂縮脖，在教室裏凍得孩子無心學習。穿得太多，孩子直冒汗，遇到風一吹反而更容易感冒。

兒科醫生指出根據

醫學上人體最舒適的環境温度是26度，

所以應該以保證穿衣後，人體温度保持在26度作為標準。

根據測量，每件衣服能增加的温度分別為：

厚羽絨服9℃，薄款羽絨服6℃，稍厚彈力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓絨衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。

我們只要根據這個温度參考，套用在公式中，即可知道今天穿什麼衣服最合適了。

計算公式：最佳温度26度-今日氣温=要穿的衣服度數

實際上，這些僅供參考，

給娃穿衣服，還要參考孩子的個體差異、衣服材質的差異，環境的不斷變化等靈活調整。

現在的季節，北方的孩子

準備一個小馬甲

其實最適合，護住孩子的前後胸，還不會過於厚重。

同時家長要注意，喜歡光腳的娃，

入秋之後一定要穿襪子了，

因為腳部的血液循環慢，很容易着涼而影響孩子的身體健康。

二、注意體育鍛煉

天氣變化，感冒發燒容易中招的孩子，往往是體質差的孩子，

弱不禁風的小苗苗，什麼風吹雨打都受不了，

所以家長一定要關注孩子的運動鍛鍊。

趁現在天氣還不那麼冷，每天放學後，帶孩子先在外面玩一會兒，踢踢球，跑跑步，騎騎車。

早上如果時間充足，可以帶孩子出去跑跑步。

每天寫作業休息的間隙，跳繩運動可以搞起來。特別是週末的時候，帶孩子游泳，去公園撒歡兒，去運動場上玩耍，這些運動一定要讓孩子多參與。

你看運動員的身體素質都很好，就是因為運動給身體打好了底子，增強了防禦能力。

三、注意個人衞生習慣

孩子上幼兒園，上學，都是羣體生活，一旦班上有孩子生病，其他娃就特別容易被傳染中招。所以一定要給孩子培養良好的衞生習慣。

家裏勤開窗，多通風，牀上用品勤曬、勤洗、勤更換；

孩子回到家，換上乾淨的家居服，勤洗手，勤洗澡，勤剪指甲，做好個人衞生；

叮囑孩子在學校，要注意帶好口罩，特別現在疫情的小火苗時不時就躥起來一下，口罩千萬不要摘。

孩子之間要注意保持適當的社交距離，在學校也要注意衞生，便後洗手消毒都要做好。

每年都有流感疫苗可以打，有條件的家庭儘量接種。

良好的衞生習慣會形成很強的抵禦力，讓孩子從小養成好習慣，好意識，受益終身。

四、注意飲食調整

秋季飲食家長一定要注意

1、少吃冷飲，冰鎮飲料

天冷後，有的孩子還經常吃冰淇淋，喝冰飲料，這個一定要禁止了！這個季節吃冷食物，很容易刺激脾胃，導致孩子出現拉肚子，嘔吐，引起腸胃不適，誘發消化道疾病。入秋後，冷食物必須要禁止。

2、不要盲目貼秋膘

入秋後，中國傳統就是要“貼秋膘”，認為各種大魚大肉吃起來，孩子長肉長胖了，體質就好了。家長們可要注意，千萬不要給孩子盲目“貼秋膘”，孩子的脾胃還很虛弱，這樣的狂補會導致不少孩子消化不良出現積食，還有的孩子因為吃了過肥過於油膩的食物，導致體重超標，甚至患上了“富貴病”，不但沒有貼成秋膘，反而將身體搞壞了，這真是得不償失的做法。

秋天實際上是瓜果蔬菜最為豐富的季節，

家長在孩子的飲食上做好這幾點：

1、加強營養，均衡飲食

很多孩子夏天燥熱飲食不振，導致營養失衡，秋天就應該補回來了。

遵循葷素搭配、粗細搭配，營養平衡的飲食原則。

牛奶、豆製品等高蛋白食物、水果蔬菜等富含維生素的食物，五穀雜糧都要吃起來，切不可偏食。

2、潤肺防乾燥

秋天空氣乾燥，孩子容易缺水，還會出現上呼吸道感染，出現支氣管炎、肺炎、哮喘等問題。

家長要注意飲食的清淡少鹽；讓孩子多喝水，少喝有添加劑的飲料和高糖的奶茶果汁；讓孩子吃些生津潤肺的食物，比如銀耳羹，紅棗山藥湯，蘿蔔水等等。

孩子的飲食，最好能根據四季的變化有所調整，

比如：春季多吃可以幫助長高的食物；夏季吃增加食慾的飯菜；秋天生津潤肺少上火的食物更適合；冬天給孩子補鈣，提高體力的食物少不了。

進入秋天，各地的天氣變化會越來越反覆，家長一定要關注好以上4件事情，幫助孩子提高身體素質，讓身體更加強壯更加健康，才能少感冒少生病。