冬天很特別，心血管疾病高發，中老年人需謹記，做好4件事可預防

冬天是一個很特別的季節，最主要的特點就是氣温低，儘管低氣温帶來了雪花、臘梅等諸多美好的事物，但這個寒冷的季節也會引起血管收縮，導致血壓波動，再加上天氣寒冷，人們需要增加脂肪禦寒，食量增加，且不願户外運動，導致運動量驟減，血糖血脂等水平增高。這一系列寒冷引起的變化都成為心血管病發生的危險因素。

那麼，冬天心血管病高發要如何預防呢？

1、合理膳食

飲食是高血壓、高血糖、高血脂等疾病的關鍵因素，冬天是進補的時節，但大量進食脂肪、肉食、動物內臟等食物會加重三高，甚至引起嚴重的心血管疾病。因此我們要改善飲食結構，尤其是中老年人，要多吃水果蔬菜，儘量減少高脂肪食物的攝入，補充蛋白質、維生素、膳食纖維等營養物質，像玉米、大豆、海帶、綠葉菜、豆製品等食物均可食用。

2、適量運動

運動是提高心功能的重要手段，心血管疾病患者及三高患者建議多進行有氧運動，每次有氧運動不要超過三十分鐘。由於早上氣温低，所以不建議太早鍛鍊，可以選擇氣温稍高的中午十點，下午等時間段運動。也不建議選擇太過劇烈的活動，如快跑、打球、爬山等運動，建議選擇慢走、太極拳、游泳等相對舒緩的運動。

3、科學用藥，按時服藥

對於高血壓、高血糖、高血脂等患者除了調整飲食結構、合理運動之外，還需要定期體檢，科學用藥，維持血壓穩定，避免血壓波動。患者要在醫生建議下合理科學地用藥，按時服藥，不能斷斷續續或者直接不服藥，這樣反而會加重病情。

4、身體不適及時就診

在冬季心腦血管疾病高發時期，我們應當更加密切地關注自身健康，一旦發現任何身體不適，就應立即就醫，不能一拖再拖，不往心裏去，演變成重大疾病時甚至可能會危及生命。因此心腦血管疾病高發人羣應定時檢查，按時複查，密切關注身體信號，切勿忽視身體警報，做到早發現，早預防，早治療。

冬季是心腦血管疾病高發時期，平時我們應該從小事做起，預防心腦血管疾病，減少心腦血管疾病的危險因素，努力做到多吃蔬菜水果、堅持鍛鍊、按時服藥、定期檢查等，不讓心腦血管疾病有可乘之機。

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