濕氣重的人大多都有浮腫等情況，這些人可能平時沒有注重自己的飲食，可能還有非常嚴重的挑食習慣，例如長期只吃肉的人，由於身體內缺少膳食纖維，身體的代謝速度比較慢，身體內的水氣無法順利排出就會出現濕氣過重等情況。出現濕氣重等情況以後，患者一定要注意改善自己的飲食習慣，平時多吃一些蔬菜和水果等食物，這樣可以提高身體的新陳代謝，讓身體內的水氣盡快被排出。
長期吃冷飲的人，身體的體質可能比較寒涼，這些人身體內的濕氣也比較重，胃腸道長期受到刺激，可能會出現功能減退等情況，有些症狀嚴重的人，可能還會出現消化不良等情況。這些人應該改變自己的飲食習慣，平時要少吃些冷飲或者不再繼續吃冷飲，多吃一些熱的食物，這樣能夠改善濕氣重等情況。
濕氣重的人一般身體代謝都比較差，這些人可以多吃一些粗纖維的食物，例如山藥、紅薯等，這些食物中的纖維含量比較高，可以促進腸道蠕動和消化，在吃的時候最好能趁熱吃，這樣提高身體內的温度，讓血液流動加快，在冬天天冷的時候吃，還能讓身體變得温暖起來，起到很好的驅寒效果。
身體內濕氣比較重的人，還可以多吃些清除濕氣的食物，如赤豆薏米等都是非常好的清除濕氣的食材，可以將這兩者直接放在鍋裏煮，然後直接喝水即可快速清除身體內的濕氣。一般只喝幾次是沒有什麼效果的，一點要長期喝才能看出效果。
平時還可以多吃些紅豆薏米粥等食物，這些食物也有非常好的去濕效果，也可以促進身體排出濕氣，紅豆薏米粥還有一定的飽腹作用，可以緩解飢餓。有低血糖的女性平時也可以多吃紅豆薏米粥，這樣防止低血糖出現。
身體內濕氣重的人，還可以多運動，因為在運動時身體會發熱，這時皮膚上會流出很多的汗液，這些汗液能促進濕氣排出，可以減輕身體內的濕氣，長期堅持運動，可以快速緩解濕氣重等情況。