想長壽要會吃，3種食物換着吃，明目清心，潤膚解毒，早吃早好

各位趣友大家好，我是你們的老朋友康復王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

南瓜藤營養價值豐富，不僅可以上餐桌，也可以入藥。尤其是對女人非常好，女人可以多食用一些。南瓜藤取用的必須是最嫩的部分，這部分藤可以吃，嫩葉也可以吃，

黑加侖能補益氣血，增強身體素質，而且它含有豐富的維生素和果糖，以及胺素和胡蘿蔔素等多種營養成分，它們被身體吸收以後，能提高人體各器官的功能，防止它們發生病變，能提高身體素質，也能讓人體自身的抗病能力明顯提高。

雪裏紅富含較多的粗纖維和蛋白質，脂肪等物質，能夠為我們補充營養，提高身體的免疫力，而且雪裏紅的水分非常足，能夠起到生津解渴，解暑的功效，還能夠起到防病抗病的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！