活到90歲就很難？日常生活中努力做到這5點，健康長壽並不遙遠

從古至今，人們對長生不老的追逐可以説是從未停歇，但“長生不老”畢竟是神話傳説，現如今世界上，隨着社會發展，至今也沒有出現一位長生不死的人類。

但這畢竟是人們對於美好生活的嚮往和渴求，雖然無法追求長生不老，但是希望身體健康長壽並不是什麼難事。當今社會中還是有許許多多的百歲老人的，因為一些日常的生活習慣非常健康，再加上不怎麼生病，就活得時間要比普通人長久一些。

人們常説：“家有一老，如有一寶。”人老了，歷經滄桑的同時也見慣了生活中的起起伏伏，對於生活中的一些事情總能給後輩一些提點的建議，而每個兒女呢，也都希望自己的父母都能健健康康，長命百歲，所以家中的老人也就越顯得珍貴。

無論何時，人們都是嚮往着健康長壽的，都希望自己的壽命越長越好，最好是能活到一百歲。古語有云：六十花甲，七十古稀，八十耄耋，百歲期頤。有的人會想要是能活到100歲的話，那自己的一生就是圓滿的。但是哪有那麼容易就出現一位百歲老人呢？

想要健康長壽的秘訣多在以下幾點當中：

飲食上面多花心思。日常飲食都會以健康為主，均衡搭配，多吃豆製品，喜歡喝粥，對於雜糧粥、菜粥、八寶粥等，都會經常換着吃。

有一項針對百歲老人的研究報告顯示，在參與研究的這些百歲老人中，有90%以上的老人都非常喜歡吃豆製品。因為豆製品中除了含有豐富的蛋白質，還包括多種無機鹽和脂肪酸。而粥則有着益腎清肺、和胃補脾以及消渴通便等多種功效。

日常喜歡多喝水。水是生命之源，多喝水有助於幫助人體排出新陳代謝的廢物。有數據可以清晰地看出有70%的百歲老人都非常喜歡喝水。

每天喝水不僅關係到人體對水的吸收，還決定了人體所含的礦物質的攝入，人體缺少水分就會導致體內血液變得粘稠，容易導致疾病的發生，再加上體內有害物質無法排出，就會增加患病的風險。

早晨喝水非常有必要，因為人起牀以後血液黏度最高，會導致心腦血管病急症發作，晨起後喝水有利於降低血黏度。

多吃粗糧以及新鮮蔬菜。對於吃，大家肯定都是頗有心得，對於那些注重健康養生的人來説，大多都會選擇一些天然無公害、新鮮的食物來作為選擇，而且這類食物往往營養價值相對較高。

雖然生活水平逐步提高，但那些注重健康的人們依然保持着十分清淡的飲食，主食都以玉米、土豆、大豆、花生等粗雜糧為主。

有研究表明，每天吃90克全谷雜糧食物可以把冠心病的風險降低19%，將患上心腦血管病的危險降低22%。日常主食多以全谷雜糧，可以有效改善營養平衡，降低患上多種慢性疾病的風險。

不挑葱薑蒜沒有忌口。在當今社會，很多年輕人都不喜歡吃葱薑蒜，但對於那些百歲老人們幾乎可以説是每天都離不開的，這些不僅僅是調味品，有時還作為下飯菜，喝薑茶、含薑片。

葱薑蒜的作用遠不止是調味和殺菌，它們還有很多特殊的功效，比如葱葉可以幫助平穩血糖，生薑紅糖水能温和止痛，大蒜能抗菌消炎、抗微生物、抗寄生蟲。有些人還會用姜水洗腳，在他們看來這是非常有助於身體健康的。

心態積極樂觀，對人寬容。人生不如意，十之八九，每個人一生中都會遇到一些想不開的事情，不能在每一件事情上都獲得成功。

有時候盡力了也不能得到滿意的結果，這個時候就需要及時調整自己的心態，只有心態好了，精神狀態才能好起來，一味的怨天尤人、自暴自棄，只會徒添煩惱。不要太固執，肚量越大，心態越好，對自己是越有好處的。