生活水平越來越好來了，人們在小康的道路上有了更高的追求，而這一切需要健康的體魄作為先決條件，因此越來越多的人開始關注養生。
不過在養生的方式上很多人迷失了方向，一些人們非常信奉的養生秘訣，帶來的不一定是健康，還會摧毀身體，影響壽命。
因此越早知道越好，以免在錯誤的養生路上越走越遠，比如這幾個，你是否一直在做。
1、每天一兩萬步：毀了膝蓋
大家都聽説過“走路是最好的運動”，這句話沒有錯，但不是走得越多越好。對於平時很少運動的人而言，突然開始每天走一兩萬步，運動量的驟增會讓身體吃不消，還可能造成骨骼、韌帶、關節等部位的損傷，對身體有害無利。因此走路要循序漸進，每天的步數不超過10000，適量即可。
2、天天喝粥，喝出營養失衡
很多人認為喝粥有養生的作用，便有了常年喝粥的習慣。經常喝粥或吃藥膳粥雖有一定的養生功效，但不是人人都能喝，也不適合長期喝。
因咀嚼功能不好或腸胃消化不良的人，可適量喝粥，不過不能只喝白粥，這樣會導致身體營養不良。可在粥中加入一些肉沫或蔬菜類，煮爛一點，既營養又利於吸收。
3、亂喝養生藥酒
近幾年，常看到新聞上有報道因亂喝藥酒致病或中毒的事件。這些藥酒多為自己泡製而成，因聽信了某些藥材有好的養生功效，所以泡後每天喝一杯。
本以為能達自己的期望，卻不知這些自泡藥酒的配方並不一定適合自己，而且藥酒浸泡的時間過長會導致藥物中的有害成分浸出，喝過後反而對身體有害。
若想泡最好在醫生的指導下進行，不可擅自而為。
4、亂補鈣小心高鈣血癥、腎結石
補鈣在人生的各個年齡段都盛行，尤其是老年人。有人覺得補鈣越多人吸收的越好骨骼會更強壯，因此每天大把的吃鈣片。
其實補鈣也有限量，不是補得多就越好的。體重70公斤以下的老年人每天的補鈣量在1000毫克左右，可以從飲食中獲取部分，另外補充300到700毫克的鈣劑足矣。
而過量補鈣則會影響身體對鐵和鋅的吸收，可能會導致高鈣血癥、腎結石等併發症的發生。
5、辟穀養生：毀了腸胃
辟穀養生在近幾年很受追捧，有很多人感受過此養生療法。在辟穀期間，除了喝水和吃少量水果，不能吃其他任何食物。
這種方式真能養生嗎？這點不能確定，但是會打亂腸胃的正常運轉、腸道的消化液分泌，影響營養物質的吸收是肯定的。
最終會導致身體代謝紊亂，損害腸胃，誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。
人尋找健康的生活方式沒有錯，但是一定要有明辨是非的能力，做出正確的判斷，這就需要多瞭解一些養生知識，避開這些養生誤區，不然隱患重重，後果不堪設想。
最安全有效的養生是：吃最新鮮平常的食物，保持愉快的心情，適當運動，簡單生活即可。