與孩子一起去划槳板！

作者：事多疲Lee

在這個藍色星球上，沒有比和孩子一起分享户外體驗更好的禮物了。

帶上你的孩子，甚至是蹣跚學步的孩子，

進行户外探險對他們的健康至關重要，

並有助於他們全面成長到成年。

孩子們愛玩水的天性讓槳板這項户外活動更能讓他們雀躍。

目錄

1.槳板（SUP）是什麼

2.為什麼帶孩子玩槳板

3.什麼裝備必須買

4.還有什麼值得買的裝備

5.下水前的準備

6.下水玩耍吧

槳板（SUP）是什麼

SUP的全稱Stand-Up Paddling，中文直譯為站立式滑板，簡稱槳板。據説發源自夏威夷，其實依筆者看是一個容易入門、又比較休閒的運動，因為它既不屬於衝浪項目也不屬於槳類項目，奧運會也沒這個項目。靠着便攜性以及便宜的價格，讓槳板在大眾休閒運動中快速的發展了起來，槳板的使用門檻低，但延展性非常高，它既可以是休閒玩耍，也可以用來做水上探險旅行，甚至還發展出了瑜伽槳板，槳板路亞等等。

為什麼帶孩子玩槳板

如果你居住的地方，有足夠的夏季時間，又有豐富的水資源，那麼是時候把孩子的IPAD丟到一邊，把他（她）們丟上一個槳板上浸入那些壯美的山湖裏了。

槳板划行是親子在户外度過時光的好方法。可以獲得新鮮的空氣和陽光，充足的日照（紫外線）是幫助成年人釋放壓力，幫助孩子們視力發育的絕佳元素。同時槳板還能幫助你進行全身鍛鍊。促進孩子掌握平衡，增加手臂、腿部和核心力量，並提高耐力。

槳板運動也是建立孩子信心的好方法，當他們能夠安全地開始划行，以水為樂，與鳥同歡，看着一山風雨清波盪漾的風景，這段經歷會讓他們回憶終生。

什麼裝備必須買了才能開始SUP

玩槳板所需的必需品很少，只需要準備：

一塊槳板

最好是選擇方便收納的充氣款，雖然實心板的穩定性和可靠性更好（住豪宅的壕可以忽略這句）。最關鍵是要注意板的尺寸和重量限制。更寬的板更容易平衡，非常適合休閒劃，板上瑜伽還有帶着孩子一起。寬板通常也有更高的重量限制。

 適合入門和休閒的寬板：

 較薄較窄的板可能更難以平衡，但更適合上速度，也更適合去海里衝浪。如果你計劃孩子和你同一塊板，請確保板子可以承受你們倆的重量。 

 還有更窄的競速款： 

非常適合兒童或者女性的書包槳板：

救生衣

請確保你的孩子們始終穿着救生衣。

即使你的孩子游泳能力超羣，在槳板時也可能發生緊急情況，萬一跌倒，板子可能會撞到孩子的頭部，或者孩子可能會暫時被困在板子下。或者你可能會不小心用槳擊中孩子的頭部。這都可能給孩子造成緊急情況，而救生衣可以防止這種情況變成悲劇。

救生衣一般按照體重來選擇型號，筆者更推薦帶襠部鎖釦的款式，這樣避免了救生衣從頭部滑落，安全性幾乎無死角。 

槳

大多數槳都有身高對應刻度，推薦選擇可調長度的槳，預算允許的情況下，更推薦碳纖維材質的槳，太重的槳可能會導致你的孩子很快放棄這項運動。 

 另外，槳有單頭槳和雙頭槳之分，SUP既然是站立式槳板，自然是選擇單頭槳，但對於孩子，板上跪姿或者坐姿，雙頭槳會更容易入門。 

還有什麼值得買的裝備

還有一些值得推薦的非必需品：

防水袋

放一切雜物的防水袋，可以捆在板的紮帶上，用來放置手機、鑰匙、攝影設備、零食等等。根據你的出行習慣來選擇容量吧。

電動氣泵

如果你不是想要鍛鍊你的三角肌，那麼這個東西還是非常有必要的，不然在酷暑下水前的時刻，一家人幾塊槳板用打氣筒全部打夠壓力會是地獄般的體驗。但是手動氣泵能讓你更自由的選擇下水點，最好也備一個。 

 也有自帶電池款，使用起來更自由：

玩具和零食、飲用水

孩子的特點就是沒有一個持之以恆的活動目標，所以儘可能的豐富水上的體驗才是讓他們保持動力的關鍵，帶上一些零食和水上玩具非常有必要，前提是記住帶走所有的垃圾，儘可能的讓你的活動對大自然“0”影響。

防曬防蟲

筆者的兩個娃每次槳板週末後都會黑兩個色號，即便是全套的防曬裝備，畢竟要在烈日下度過七八個小時（一個週末累計），水面的反射也會讓你無死角的被曬。當然我並不介意孩子被曬黑，所以只需要進行防曬傷的必要措施即可。如果你非常介意美白的話，可以參考孩子媽的槳板行頭（這感覺可以另開一個專篇了）。

寬大的帽檐對防脖子曬傷非常有作用：

 防曬霜請選擇防水款：

  自帶掛繩防落水的墨鏡：

記住，所有東西都最好能浮起來，墨鏡可以綁上漂浮綁帶，手機防水袋有氣囊款……確保掉落水中之後不會沉下去進貢給龍王（筆者已進貢泳鏡、泳帽、鏡頭蓋若干）。 

  防水手機套記得要選擇帶氣囊可以漂浮起來的型號：

如何開始 - 下水前的準備

自己先學會槳板

在帶孩子上板之前，你自己首先要是一名稱職的槳板玩家，至少能保證在各種條件下都能在板上穩定。畢竟板上增加額外一個甚至兩個孩子會極大地影響槳板的平衡，在帶孩子一起玩槳板之前，請確保你已經熟練掌握了的槳板的一些技能，比如水中上下板，划行轉向，原地掉頭等等。

不過放心，這些都非常容易學會，B站上有一系列的教學視頻，有過3-4次的下水經驗和自我摸索，很快就能熟練掌握。

選擇一片安全的水域

與孩子一開始划槳時要選擇那些安全的水域。平靜的湖泊、海灘和有保護的海灣都是不錯的選擇。

在安靜的水域裏，就算孩子發生落水時也能快速並接觸到你的孩子。同時也要密切關注天氣氣候，太大的風浪或者突然來到的惡劣天氣可能會導致回到下水點異常困難。

重申：最初與孩子划槳時，請遠離有波浪和水流的地方。

幫助你的孩子適應水

愛玩水是人類的天性，但對水的懼怕也是自我保護的一種機制。我在游泳學習班就見過一下水就嚎破天際的小朋友，但那不會是因為天生怕水，往往是以為之前的嗆水帶來無法克服的心理陰影。

沒有游泳基礎的妹妹4歲的時候和我們第一次槳板下水，充滿了既好玩又緊張害怕的緊張情緒，這時候大人儘量的陪在她身邊，安撫和開導至關重要。現在妹妹已經5歲，對每次下水玩槳板充滿了期待。

因此，對於不到5歲的孩子，我建議讓你的孩子和你一起坐在你的槳板上。對於5歲以上的孩子，他們可以學習如何單獨劃板，但要確保板和槳的大小合適。

幫助你的孩子適應槳板

在劃板出發之前，重要的是在柔軟的草地上鋪一塊槳板，讓你的孩子站在板上。這對他們來説是一種全新的感覺，所以需要一些練習才能讓他們感到自如。

如果你的孩子已經大到可以獨自玩槳板了，趁他們還在陸地上的時候教他們如何正確握槳，以及如何正確地向各個方向操縱槳板。

下水玩耍吧

需要孩子記住的安全宗旨

水上運動，安全是首位的，我們先把安全事項重述一遍，確保孩子們都牢記於心：

永遠穿着救生衣。

不管要去哪裏，先告訴大人。

循序漸進

不要企圖一開始就來一次10公里的壯遊，從30分鐘甚至20分鐘開始，逐漸加長下水時間。孩子的興趣容易被激發起來，但是也非常容易被挫敗打擊。如果不想買幾塊板很快吃灰的話，還是循序漸進吧。

從坐到跪最後到站

把板丟下水後，上下板是首先也是最難要克服的環節，在孩子坐穩後，從後方爬上板子，從跪姿開始划槳，以確保不會一下失去平衡而翻板。

記得觀察整個板的重心，來調整你站立的位置，有過幾次經驗，以後定點就非常容易了。一旦從跪姿划槳穩定後，就可以移動到站立姿勢。站立後整個運槳和發力都會順暢很多。

玩！玩！玩！

對於大多數小孩來説,單純的巡航會讓與爸媽一起槳板的新鮮感很快消失！

一定要記得小朋友永遠是在玩耍中成長，帶上水槍，甚至防水藍牙音箱，或者可以讓他們自己使用的防水攝像機，沿途可以給他們補充看到的自然動植物知識。

把板停下來，可以讓孩子們玩平衡遊戲或者跳水遊戲，這對於平衡和穩定性練習非常有用，要讓孩子們熟練掌握從板上掉下來然後再爬上去的能力。

鼓勵他們

最後，多鼓勵你的孩子們，儘管划行技術和技巧很關鍵，但如果你總是挑剔和指責他們，那玩水的樂趣在哪裏呢？多説説“你很棒”，“啊我都跟不上你了”讓他們更自信，這項運動才能更持久。

所以當我每次問兩姐妹是否想去划槳的時候，她們的回答永遠是“要去！”。

關於作者

事多疲Lee

建築師，攝影師，鐵人三項運動愛好者，

也是兩個女娃的父親，

永遠追逐陽光和新鮮空氣。

我們喜歡騎自行車、徒步、槳板玩水，

每個週末的宗旨就是儘可能多地在户外度過！