從古到今人們都向往着健康的生活和長壽的生命，現在人們的生活水平和醫療條件都得到了大幅度的提升，人們的壽命也隨之增加，尤其是對於女性而言。句數據調查分析，下面5點是總結出來的幫助人們健康長壽的小訣竅。
1、培養廣泛的興趣愛好
現在的人們生活繁忙、工作壓力大，使得絕大多數人每天的生活都是家裏、公司兩點一線，即便是為數不多的休息時間，也被加班工作所佔據，或者是選擇宅在家裏好好的睡上一覺。因此，現在很多的年輕人都沒有過多的時間和精力去做一些自己感興趣的事情了，即使有些人擁有自己的興趣愛好，也由於忙碌的工作難以堅持下來。但是，平時多注意培養廣泛的興趣愛好可以舒緩我們的工作壓力，使人變得心情愉悦，提升我們的幸福感。尤其是對於女性，多一些興趣愛好有助於雌性激素的分泌，可以緩解衰老。
2、養成清淡的飲食習慣
對於人來説，一日三餐必不可少，要想保持健康長壽，就必須要養成一個清淡的飲食習慣，不經常吃、辛辣、油膩的食物。此外，還要注重保持飲食的營養平衡，除了少食油、少食鹽、少食辣以外，還要多攝取蛋白質、維生素等有營養的食物。飲食清淡，可以幫助人體內的新陳代謝，加快體內毒素的排出，保持人體的健康。
3、飯後散步百步走
古話説“飯後百步走，活到九十九。”這句話是不無道理的，經過實驗證明，當人吃過飯後，大量的食物進入到胃部，對人體內腸胃的消化功能造成一定的影響，而飯後給予適當的運動，可以促進人體血液的循環，加快腸胃的蠕動，有助於人體的消化。所以飯後適當的散散步是一個非常養生的辦法，但是注意不要做過於劇烈的運動，反而會對腸胃造成負擔。
4、保持良好的作息規律
早睡早起，這是從小大人們都會告訴我們的話，但是我們很少有人在意它，現在大多數人經常會有熬夜的現象，即便沒有工作也養成了一個晚睡的習慣，其實，這是對身體危害非常大的。數據表明，人體的器官會在晚上的十一點到凌晨三點前完成代謝體內毒素的工作，如果人這時候還沒有入睡，則會影響體內的新陳代謝，造成體內垃毒素無法排出，長期堆積在體內。所以人最好在晚上十一點前上牀睡覺，養成一個良好的作息規律。
5、堅持午睡身體好
經過了一上午的辛苦工作，人們的大腦和身體器官都已經很疲憊了，中午時間休息十幾到二十分鐘，不僅可以舒緩自己的大腦和器官，還可以提高下午的工作效率。堅持午睡，有助於提高人體的免疫力，緩解大腦精神的壓力，壽命高的人都有長期午睡的習慣。
