減肥“雷區”，你中了嗎，堅持這項運動幫你事半功倍

導語：減肥變美是每個女孩子一輩子的事業，每個女孩子都想凹凸有致的好身材，穿衣顯瘦，脱衣有肉，夏天快要來了，露肉的季節也要來了，相信現在很多人已經為了減肥而設定目標付出行動啦，只要大家有信心就一定能減肥成功。在這裏，小編總結了三個減肥雷區，快來看看你踩雷了嗎。

“雷區”一：節食減肥

節食減肥有多種危害。首先，節食減肥的過程中，由於飲食量急劇減少，胃酸的分泌量尚多，會出現胃酸分泌過多，引起胃脘部脹痛、反酸噯氣的症狀，如果持續時間較長，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍。其次，節食減肥在短期內是有效的，主要通過攝入熱量的減少，消耗體內積存的脂肪從而起到減重的目的，但是脂肪細胞是有記憶的，如若停止節食，脂肪細胞多可在短時間內恢復，從而出現類似反彈的效果。建議不要單純依靠節食減肥，應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用，避免出現反彈。

“雷區”二：狂吃水果

從中醫學區分，水果有温涼屬性，過量食用也會引起有關病變。如桔子性燥，多吃後容易使人“上火”;梨子性寒涼，多吃會傷脾胃。雖然水果一般多屬鹼性，但也有部分屬酸性，如李子、杏子、梅子、草莓等含金雞鈉酸、安息香酸和草酸。這些酸在人體內不容易被氧化分解，代謝後形成的產物仍然是酸性物質，食用過量可使人的酸鹼平衡失調，甚至可能引起酸中毒。柿子含有較多的單寧物質，食用過多會造成腸液分泌減少，引起大便乾結。如空腹食用過多特別是與紅薯、螃蟹同時食用時，柿子內的柿膠酚及紅鞣質在胃酸的作用下，會凝結成硬塊，即胃柿石，此結石可引起上腹部疼痛、飽脹、嘔吐、反胃等消化道症狀。香蕉是營養價值較高的水果，但是同樣不宜空腹大量食用。因為香蕉含大量鎂，進食後可造成體內鎂、鈣比值改變，對心血管系統產生抑制作用，引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，進而乏力嗜睡。患有關節炎或肌肉疼痛者最好不吃香蕉，因為香蕉會使血液循環減慢，代謝產物堆積，加之其含糖量高，食用後體內維生素B消耗增大，從而促使關節、肌肉疼痛加重。

“雷區”三不吃主食

長期不吃主食，對身體危害是比較多的，因為蔬菜，水果都屬於鹼性物質，長期不吃主食，人體內的酸鹼度已打破，人體的健康就會受到影響。要保證酸鹼平衡，主食與蔬菜、水果就要均衡搭配，攝入不足，身體所需要的碳水化合物供給就不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的廢物就不能及時得到排除，就會造成皮膚暗淡，臉色難看。

不知道上面的雷區你們中了幾個，怎樣才可以做到正確減肥呢？那就是運動！

每天堅持運動！

生命在於運動，只有堅持運動才是減肥的法寶，哪一個減肥成功的人不是通過運動瘦下來的，運動起來的人永遠都是最美麗，最健康的。

很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房。可是很多人雖然有這種想法，但是又非常的無奈，因為他們沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那麼不妨瞭解一下普拉提運動。普拉提可以改善形體，看起來更有氣質，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。

接下來教給大家三個簡單的普拉提動作。快一起來練習吧！

動作1、卷腹動作

動作要領：這個動作的關鍵點在於保持大小腿在一條直線上。主要用於鍛鍊下腹，腿部肌肉。每天堅持做這個動作3組。一組堅持做30個。能優化腿部線條。

動作2、腿部拉伸

動作要領：上半生固定在瑜伽墊上不動，雙腿扣住腳踏板，向上抬起至與地面呈45度角。每天堅持做4組。一組堅持做20個，一段時間後，你就會發覺自己腿部的贅肉越來越少了！

動作三：手臂運動

動作要領：身體保持站立的姿勢，手臂借住拉力器向上拉動至胸部以上。每天堅持做3~4組。一組堅持做30個。一段時間後，你會發現自己的手臂線條越來越好看了！做這幾組普拉提動物完全可以和家人一起。這樣不僅可以得到鍛鍊，還能和家人多多交流，提升感情。相信細心的朋友們已經發現一個細節。這幾項動作都需要藉助一款拉力器。接下來。小編給大家介紹一款性價比十足，安全係數高的拉力器。這款拉力器採用國際高密度NBR材質。安全有保證，並且採用海綿作為手柄。手感很棒。還有吸汗功能。

這款拉力器的價格十分實惠。如果你也想健身，也想擁有魔鬼般的好身材。心動不如行動。抓緊時間購買吧！

結語：正確的減肥方式就是要管住嘴邁開腿，一天三餐保持營養均衡，搭配普拉提運動讓你減肥之路事半功倍，現在就開始行動吧！