高爾夫功效Top榜

　　編者按：現在越來越多的人開始打高爾夫，但是很多的人都不瞭解高爾夫，今天小編就給你們介紹介紹高爾夫功效，隨便搞出一個排行榜一起來看看吧!

　　Top一環境

　　由於高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對於長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。

　　Top二心情

　　環境宜人，在運動的過程中，心情便自然得到疏解。於是一場球下來，相對平緩的運動速度和運動氛圍，都會使心情平復迴歸到一種相對舒服的狀態。

　　Top三健康

　　打高爾夫不僅可以鍛鍊身體的協調性、柔韌度等，還可以提高心肺功能。瑞典的一項研究表明，走路打完18洞，等同於最激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當於45分種的健身訓練。

　　心臟病專家帕蘭克(Edward A. Palank)研究發現，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。膽固醇屬於體內的基本脂類化合物。它是人體細胞膜的成分，參與性激素的合成，我們的大腦細胞差不多完全是由它構成的。壞膽固醇偏高，冠心病的危險性就會增加。

　　Top四減肥

　　很少有人把高爾夫跟減肥畫上等號。因為高爾夫運動是適合各種體型各種年齡不分性別的休閒運動，所以很難把這樣的運動歸到需要大運動量才能解決的減肥裏面。

　　然而在高爾夫運動中，有一個重要的動作就是轉腰擺胯，於是會增強腰、腹部力量，增強腰肌和腹肌，減少脂肪堆積。高爾夫的上肢動作尤其適用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。

　　Top五“性”福

　　打高爾夫時，人體內可釋放出一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然產生的內分泌物，可以使人產生愉悦感，對增加性慾大有好處。

　　在性愛過程中，男人的腰、背及手臂扮演着重要角色，也是主要着力點，而高爾夫鍛鍊的恰恰是這幾個部位的肌肉，腰腹部的鍛鍊則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。"性"福指數大大提高。

　　Top六心態

　　對於處於緊張忙碌的商務人士或者白領階層，需要擁有很好的心態才能應付工作和生活的關係，而且打高爾夫是一項相對於自己的運動，最大的挑戰便來源於自我的超越。

　　打高爾夫需要對整場球的想象力和規劃力還有協調力，從球場到日常，這種情緒的培養，有助於養成健康的處事方法和態度。我們往往會看到職業在前9洞打出個小鳥球也沒有什麼情緒上的變化，因為高爾夫需要全場保持謹慎的態度。

　　倒置球杆，輕鬆增加擊球距離

　　將一支球杆倒着握住杆頭，按照正常的站姿握住球杆，準備擊球注意聆聽揮杆過程中杆身與空氣發出的聲響。

　　在揮杆的過程中，杆身會發出聲響。多揮兩次，注意在揮杆的哪一個部分聲音最響

　　聲音最響的地方應該是在身體的左邊，也就是擊完球的隨揮動作中。這個訓練能夠讓你獲得擊球時候的杆頭速度，增加擊球距離。

　　點評：

　　1、聲音的大小是和杆頭速度成正比的，如果聲音越大，杆頭速度也更快。許多初學者會在下杆的時候使勁發力，聲音就會集中在下杆的過程中，也就是 在自己擊球的右側發出，那麼你就需要進行調整了。

　　2、這個訓練有助於測試杆頭速度。距離是和杆頭速度成正比的，一個完美的肩膀轉動和重心轉移，都會讓你增加杆頭速度，辨別這個聲響，能夠讓你增 加擊球距離。

　　正常的揮杆之後，變換一種方式再揮一次，比如增大肩膀或者腰部的轉動，聆聽兩次揮杆的聲響，就能辨別哪一個杆頭速度更快。

　　總結：現在都知道高爾夫功效有哪些了吧，今天小編帶來的高爾夫指南有沒有讓你們更多的認識到了高爾夫的功效呢?