免疫力是人體自身的防禦機制
對每個人來説都至關重要
那麼，如何科學提高免疫力 ？
往下看，一起來掌握知識點
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身體免疫力有多重要？
説到免疫力
大家都不陌生
免疫力是抵禦病毒的關鍵所在
可以保護我們免受致病微生物的侵襲
可以説
免疫力承擔着人體的防禦重任
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如何科學提高免疫力？
免疫力對人體如此重要
那麼，該如何科學提高免疫力？
這三點要掌握
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保護皮膚及黏膜的完整性
保護和呵護整個皮膚以及黏膜的完整性
儘量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等損傷
健康完整的皮膚黏膜
可以阻擋外來異物的入侵
在日常生活中
可以適當吃一些富含維生素的食物
如維生素A
可以促進上皮組織的合成和修復
維生素B2參與機體新陳代謝
對於維護皮膚黏膜有輔助作用
保證合理的膳食
皮膚黏膜以及各種防禦細胞
最基本的營養素便是蛋白質
人體在與外界做鬥爭、維持免疫力的過程中
抗體是必不可缺的武器
而蛋白質是形成抗體的基礎
缺乏蛋白質會影響抗體合成
牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等
都是優質蛋白質的良好來源
此外還可以適量補充微量元素
養成良好的生活方式
充足的睡眠、運動、
良好精神狀態等因素
都對提升免疫力有益
保持健康的生活方式
能夠有效提升和維護自身的免疫狀態
讓身體更健康
這些知識點
您都掌握了嗎？
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來源：CCTV-1《生活圈》