早晨喝水的好處有哪些？清晨不宜喝5種水

我們以前在網上經常看到，每天早晨喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，對於我們的排毒是有一定的效果的。其實大家不用置疑，這些説法都是有科學依據的。可是水也並不是在什麼時間都可以亂喝的，一定要掌握喝水的正確時間，才可以使大家的身體健康。

早晨喝水的好處

補充水分。你睡了7-8小時，在這幾個小時內，你沒有吃過也沒有喝過，但是，你的身體機能卻是在正常的運轉，你還有呼吸，新陳代謝還在繼續，也有一部分的水分從你的身體內跑掉，你的身體處在飢渴的狀態。這時候一杯水來的正是時候。

防止便秘。由於身體的內水分得不到補充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，濕潤腸道，防止便秘(據調查表明性格開朗的人更容易便秘)。

沖刷腸胃。你已經睡了7-8小時，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會增加胃的負擔，這時候，一杯水正好是及時雨。

清醒大腦。經過睡眠，由於血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細胞運輸氧的速度也變慢了，這時候的及時補充能夠增加血紅細胞運輸氧速度。

美容美顏。早上一杯水，能夠快速運送全身各部，有利於排毒，滋潤皮膚，讓皮膚水靈靈。

那麼，早晨不應該喝哪些水呢?

早晨不宜喝的5種水

隔夜茶。沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。因此，起牀後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起牀後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。

蜂蜜水。有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。洪忠新説。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起牀後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麪包上一起吃。

果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡温暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

其實這篇文章已經跟我們説的很詳細了，早晨喝水有什麼好處?並且在合適的時間內喝水。可以解決我們的新陳代謝問題。平時他們都説早晨喝一杯淡鹽水和蜂蜜水，這種説法雖然對，但是經常喝的話，因為你是空腹，會對自己的胃造成傷害，所以早晨起來記得喝一杯白開水是最好的。