健康一招靈｜睡前幾個小動作，排毒養顏、瘦身、睡得香

睡覺是恢復身心狀態最好的辦法， 不過想要睡得香，千萬彆着急躺下，睡前幾個小動作，堅持做能幫你排出體內毒素，清理體內垃圾，不僅養顏瘦身，更能睡得香！

一、敲膽經：活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。沿着膽經反覆敲打即可。

注意：太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。因為肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

二、推腹減肥：清經絡、減脂肪

不過如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，只要再接着做推腹這個動作，就不會上火了。

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦都不行。

如何推腹?

最好是躺在牀上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，順着這個方向，不要逆推。

在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裏很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！

三、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫的問題。

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

此外，睡前泡腳、伸懶腰、梳頭這些簡單的日常動作也可以常做哦！都能有助全身通暢，排毒養生。

勤泡腳：減肥、安眠

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

睡前伸懶腰：加速內循環

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

梳頭100遍：通經絡，健康瘦

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢。

簡單易操作，功效卻很多，今晚就試試吧！

來源｜晶報APP綜合健康圈

【來源：晶報】

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