圓圓的小果子，堪稱水果界“安眠藥”！睡不着、睡不好的人最該吃

唉，“睡個好覺”看起來似乎是最簡單不過的小願望，對很多人而言，卻成了難事。

如果你也有這樣的煩惱，不如試試吃些有助於睡眠的桂圓，找回久違的好睡眠~

桂圓，水果界中的“助眠高手”！

桂圓，也就是新鮮龍眼曬乾所得，不需要加糖、自帶香甜。

《神農本草經》中記載：“龍眼，味甘，平。主五臟邪氣，安志厭食。久服，強魂、聰明、輕身、不老，通神明。”

現代中醫也認為，桂圓乾具有補益心脾、養血安神的功效。

此外，中醫認為思慮過度會勞傷心脾。

因此，桂圓還很適合腦力勞動者、經常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。

尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。

而患有更年期綜合徵的女性，也可以經常服用桂圓來調理身體。

那麼，桂圓該怎麼吃好呢？

你要怕麻煩，可以直接幹嚼或泡水喝。

當然，煲湯煮粥加一些也是很不錯的吃法。

給大家推薦一道桂圓的安神助眠食療——桂圓洋蔘茶。

桂圓助眠食療

【材料】西洋參5克、桂圓乾3顆、水500毫升。

【做法】西洋參切片，備用；桂圓乾去殼去核，洗淨後備用；將西洋參、桂圓乾和水同時放入養生壺，用煮茶功能煮沸後小煮15分鐘即可。

【功效】滋陰補氣、寧神益智、養血安神。

桂圓雖好，但也有一些食用禁忌。

食用桂圓，有“2忌”

1.一次別吃太多

桂圓吃多了容易上火，建議每人每天食用不超過10粒。

小貼士：體質偏寒、氣血虧虛的人，可以多吃點；體質偏熱、容易上火的人，則少吃點。

2.三類人不宜吃桂圓

脾胃有痰火及濕滯停飲、消化不良、噁心嘔吐的患者。

桂圓容易引起”火盛，火盛又容易動血，孕婦食用可能會引起胎動和早產。

桂圓含糖量較高，糖尿病患者最好少吃。

3個桂圓選購小技巧

1.辨色

就是看顏色，果殼黃褐色，乾燥、飽滿圓潤的桂圓乾更優質。

2.聞香

就是聞一聞有沒有怪味、黴味，無異味且果香濃郁的桂圓乾為佳。

3.搖一搖

就是輕輕搖晃桂圓乾，若感覺裏頭空隙較大，則果肉不夠飽滿。

這些年流傳着一些不靠譜的助眠招數，大家千萬被被騙了！

3個不靠譜的助眠招數，你中招了嗎？

1.喝酒助眠

很多人都有這樣的感覺：睡前喝了杯酒後，整個人暈乎乎的，更容易入睡。

然而，長期這樣，會造成酒精上癮，越喝越多。

而且，酒精會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，導致焦慮、抑鬱等心理問題。

2.數綿羊

事實上，數綿羊需要高度集中注意力，反而會讓大腦更興奮，精神更緊張，更不容易入睡。

尤其是精神因素引起的失眠，如抑鬱、焦慮等，數綿羊反而“火上澆油”。

3.哈佛的神奇入睡法

之前，網上流傳一種由哈佛大學醫學家創立的睡眠法：先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，60秒就能讓人入睡。

然而，這種所謂睡眠法其實是子虛烏有，哈佛大學並從未創立過。

而且，有網友説，自己試了，仍然不能入睡；還有人説，一番操作下來，整個人更興奮了。