古籍《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”意思是小雪節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時“地寒未甚”故雪下的次數少，雪不大，故稱為小雪。
小雪過後，天氣越來越冷了，按照中醫理論講：“冬季主藏”，就是“養精蓄鋭”的最佳時間，此時養生可為來年一年的健康打下基礎。
那麼，小雪過後，我們該如何養生，怎麼做呢？
小雪養生，飲食上多吃四物：
1、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果。
天氣越來越冷，人們室外的活動減少了，人就會變得煩躁、悲觀等。
所以這時候可以多吃點香蕉，香蕉中的有些無知可以會促使人的心情變得安寧、快活。並且香蕉也有很好的排便作用，可排除身體的毒素，讓身體更輕鬆。
2、黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。
黑米主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。
米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。
中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是小雪節氣補腎的佳食材。
3、紅棗
紅棗味甘性温、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。
研究發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。
冬季養生吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。
4、山藥
山藥含有薯蕷皂，青春素，其中含有各種激素基本物質，有激素之母的稱謂，它能促進內分泌激素的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。
山藥富含可溶性膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，並且其中的黏蛋白能夠起到保護胃黏膜的作用，有利於消化酶發生作用，促進消化。
冬季進補時可常吃一些山藥。
小雪時節，呵護健康，做好四件事：
1、防寒保暖
這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒。
常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。
此外，腳是全身最怕冷的部位，最好每天用熱水泡腳，促進血液循環，使全身都暖和起來。
2、多喝水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適，平時多飲水，或是常飲一些熱茶。
兩餐之間常飲蒲谷丁菊花茶泡水，取蒲谷丁，菊花，金銀花，桂花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲谷丁，隨處可見，簡單易得，並且是“藥食兩用”的小植物，入肝胃二經，擅長降肝火、清胃熱。
並且，蒲谷丁“天然抗生素”之稱，具有很好的殺菌消炎之效，對於各種慢性炎症，均有效。
菊花，能清肝火，又能散風熱，對上火引起的眼睛不適，效果顯著，常與蒲公英搭配。
金銀花，疏熱散邪，對於火氣大，引起的口乾、口苦等有效，常和菊花搭配。
桂花，性質温和，味道清香，起到中和寒性之效，還可以改善口氣。
小雪後，經常泡上一杯，可幫助清火，消炎，有益身體健康。
3、早睡晚起
小雪節氣要增強體質，首先，要保證充足的睡眠。
如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣温下降明顯，太晚休息更易生病。
為提高睡眠質量建議：進被窩之前用熱水袋或電褥子暖暖被窩，更有助於提高睡眠質量。
4、要加強鍛鍊
氣温下降但是也要不忽視運動。
鍛鍊要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
平時可以出去慢跑，散步，或是滑雪都是不錯的運動項目。
