早餐不吃油條吃啥？推薦多吃此三物，抵抗衰老還能保護眼睛

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春季往往帶來的是多雨、陰晴不定，而且在温度上可能存在着早涼中暖晚寒的狀態。而這時候人們往往來不及應對，再加上春季的細菌滋生，導致人們或多或少出現咳嗽、感冒、流鼻涕等症狀。而有些人甚至出現一些其他的病症。而這時候自身更得注重好身體的健康，而對於出現這樣情況，往往要了解病因，對症下藥，而不是盲目地吃藥掛水打針，而瞭解病因之後，我們自身往往可以通過食補或者養生的方式進行調養，其中就打個比方，患者出現腸胃不適的症狀時候，往往會出現便秘、腸胃難受，而這裏適合它的方式就是食補，通過日常常見的瓜果蔬菜進行調養，既健康又有效。而除此之外，像一些其它的病狀也可以用類似針灸、按摩、運動等方式進行調養，而更多的還是根據自己最適合的方法去進行。這樣對於個人的身體狀態的提升才更有幫助。

幾乎所有的人都知道豆漿和油條搭配是最好的，最完美的，幾乎很多城市裏，人們在吃油條的時候都會順便來一份豆漿感覺這樣吃起來，既美味又營養，其實早餐對於人來説，是非常重要的，雖然現在人已經吃過了豆漿油條，但是油條中含有的油脂成分，比較複雜，有很多對人體危害的東西，所以在早上的時候多吃一些健康又營養的食物，才能夠給一天的生活提供更好的能量來源，而今天要給大家介紹的這種早餐，是由燕麥黑芝麻以及枸杞搭配的營養早餐，那麼這樣的營養早餐具有哪些食療價值呢？趕緊來了解一下。

第一，燕麥的食療價值

燕麥屬於粗糧中的一種，含有豐富的蛋白質，這是人們選擇使用它的最關鍵的一個因素，它所含有的蛋白質相當豐富，可以給身體補充所需營養，最主要的是，燕麥除了含有豐富的蛋白質以外，還含有更多的維生素脂肪微量元素的，雖然相對來説燕麥的熱量比較高，但是燕麥的膳食纖維含量很高，只要在早餐的時候吃上一些，就覺得飽飽的了，通便的效果也是相當不錯的。

第二，黑芝麻的食療價值

黑芝麻的食療價值是很高的，不僅含有豐富的脂肪以及亞麻酸等物質，還含有豐富的人體所需要的蛋白質，微量元素，維生素等物質，經常食用黑芝麻可以起到潤膚養顏，滋潤頭髮的作用，在保健腎臟方面也具有獨到的功效，所以在早餐的時候食用一些黑芝麻，既營養又美味，還可以保健身體，何樂而不為？

第三，枸杞的食療價值

枸杞是人們公認的一種保健食物，也是一種比較可貴的中藥，在平時的時候多吃一些枸杞，你可以生血補血，又可以補腎壯陽，所以在平時的時候，食物中加入一些枸杞，都能夠增加食物的營養，產生更高的食療價值。

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