張大爺昨天去醫院檢查，講最近一直沒精打采的，而且早上刷牙又出血了，檢查結果是營養不良，經過溝通，瞭解到張大爺平時飲食上非常節儉，不經常買肉吃，再加上在電視裏看見講老年人吃素養生，就吃的更少了，醫生讓他回家多吃營養菜，買點肉燒，買點骨頭熬湯。現在有許多中老年人都不愛吃肉，或者像張大爺一樣，過於節儉或者盲目養生選擇長期吃素單純的吃素對身體的影響是很大的，尤其對中老年人來説，五穀雜糧和蔬菜中的營養成分很有限，隨着時間的推移，人體的免疫力會下降，患病的幾率會增加，因此吃肉是非常必要的。
但是許多人也咋疑惑，中老年人的腸胃本身就比較弱，而且如果患有三高，那不就基本和肉類再見了？其實，三高人羣也是需要一定的肉類，維持身體正常運轉，補充能量。而且中老年人消化不快，但營養流失過快，需要及時補充。患有三高的人羣，不適合吃肥肉，和動物內臟。一是脂肪含量超標，二是膽固醇含量超標。所以説，年齡越大，越要吃肉是要有條件的，並不是所有的肉類都能吃。這也根據個人體質，身體無疾病的老年人，也要注意控制飲食，少吃肥肉，動物內臟，避免脂肪超標，和膽固醇超標。
那今天給大家安利這3種肉，中老年人多吃也沒關係
蝦肉
蝦肉個頭較小，可以控制食量。並且蝦肉不含熱量，因此，不會對血管產生傷害。
蝦肉中含有豐富營養物質，特別是鈣。人在上了年紀之後，特別是在65歲—70歲的老年人，鈣流失過快，導致骨質疏鬆，甚至容易骨折。
魚肉
魚肉，一般都是淡水魚。肉質鮮美，口味獨特深受很多中老年人的喜愛。同時魚渾身上下都是寶。魚肉含有豐富膠原蛋白，能補充中老年人皮膚所需，含有多種維生素、膳食纖維、硒元素、蛋白質以及多種礦物質成分，可以全面補充中老年人所需的營養，還可以提高身體免疫力。
最重要的是，魚肉非常清淡，其中不含任何熱量，既能滿足中老年人嘴饞想吃肉，也不會對血管造成損害。
牛肉
牛肉中，含有多種維生素，和蛋白質，鈣元素。可以幫助中老年人補充缺失營養，特別是補鈣，增強骨質，增強身體免疫力。
另外，許多中老年人節儉，不想買肉，但操勞一輩子，需要有營養的食物去補充身體，因此大家多多給家裏面年齡大的去買營養的肉吃噢！
人吃五穀雜糧，難免會生病，特別是中老年人，身體機能大不如前，已經無法和年輕人比。所以，人不服老是不行的。患上三高後，要注意生活習慣，控制飲食，多運動，早睡早起，或能讓自己舒適地度過晚年生活。