男人是家裏的頂樑柱，需要更堅硬的肩膀去承擔。可是隨着年齡增長，身體每況愈下，精力消耗會越來越快。
如果不注意保養，身體會越來越垮，尤其是到了50歲，體能下降，睡眠質量變差，生活節奏雜亂，工作上也會力不從心。而營養素在這個時候就顯得格外重要了。
食物中含有能被人體消化、吸收和利用的具有營養作用的物質，營養學上稱為營養素。營養素的重要性不可忽視，在不同階段，要補充不同的營養素。
50歲也許身體大不如從前，但也沒有必要太悲觀，想要保持身體健康，這五種營養素如果不缺乏，那麼出現問題的可能性就不大，哪怕補一樣也是好的。
1、維生素C
作為不得不重視的一種營養素，維生素的作用非常大，它可以改善身體的各種不適症狀，能夠促進身體健康。
在補充的過程中，能夠讓身體的抗氧化能力得到提升，避免自由基對身體所造成的損傷。
2、優質蛋白
50歲後生殖功能會有減退，此時很好的補充優質蛋白，可以讓精子合成順利、讓精液更好的生成，大大提高雄性激素。
雄性激素可以讓生殖功能有很好的改善，充分進行補充不做低頭男，展現自己陽剛的一面。
在生活中雞肉、瘦肉結合主食一起食用，一段時間後便能看得見效果，既補充了優質蛋白，還讓家庭更性福。
3、鉻元素
鉻元素是不可缺少的，一旦出現缺失的情況，便會使喚男性肌肉力量大大減弱，尤其是活動量大的男性，補充鉻元素勢在必行。
它可以增強體質，讓肌肉力量增強，可以改善身體的不適症狀。
不用採取其它措施，從日常生活中的食物入手，便能夠達到補充的目的。比如葡萄乾就是非常好的選擇。
4、葉酸
説到葉酸，大部分人的思想裏，這是女性的補品，與男性沒有關係。其實不然，男性也是需要補充葉酸的；
因為它可以很好的分解身體內的高半胱氨酸，避免對心臟造成傷害，對於心臟病起到預防作用。補充葉酸不用藥物，菠菜就可以搞定。
5、鋅元素
鋅元素對於人體貢獻也是非常大的，男性除了要補充鉻元素以外，也要重視這一點。
在同房中如果有不適的感覺，有可能就鋅元素缺失了。
通過及時補充，可以更好地製造、產生精液，優秀的精子是離不開鋅元素的。
適當吃點富含鋅離子的食物，比如生蠔、牡蠣、南瓜子等，可以改善身體，讓不適的感覺消失。
有些營養是不用刻意去補充的，不需要相信那些華麗廣告包裝下的營養產品，只要在飲食方面合理搭配與控制，便可以吃出一個健康身體。不要覺得50歲以後身體會下滑，這完全取決於你自己。