養生可以説是我們現在大多數老年人都比較關注的一個話題了，雖然説養生好，但是也要選對養生方法才行，老年人養生少不了6件事,梳頭能有效助睡眠，除了這之外，還有什麼呢?下面就來一一的告訴大家，想知道的你，一定要看了!
老年人養生少不了6件事
1、梳頭
你梳頭的時候是怎麼個梳法?是簡單的用梳子將頭髮梳開了?如果是這樣，那下次梳頭的時候，一定要記得梳慢點，邊梳頭，邊用梳子的齒輪按摩頭部，促進頭部血液循環，這樣可以緩解頭痛，對於老年人來説，早上梳頭精神狀態好，晚上梳頭有助睡眠。
2、拉筋
老年人千萬不要覺得説拉筋就是年輕人要做的事情，其實老年人多拉拉筋，對身體更好，拉筋的動作很簡單，比如説這左腿前伸彎曲，呈直角，右腿向後伸展，儘量伸直，還有蹲馬步也有拉筋的效果。
3、多走動
老年人早上吃完早飯，晚上吃完晚飯都可以多走動一下，就在附近空氣好的地方走走，也不需要走太長時間，二十來分鐘就夠了，這樣消消食，挺好的。
4、多吃粗糧
老年人要多吃粗糧，有助於消化，如果本身是有便秘的話，那就更應該多吃吃粗糧了，粗糧含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，改善便秘問題，當然了，要吃粗糧也不是説天天吃，一個星期三次，將白米飯換成紅米、黑米、糙米等。
5、活動腰、腿
老年人一有時間了，就可以站着，利用幾分鐘的時間，來扭一扭腰，來彎彎腿，活動一下腰腿，畢竟這腰好、腿好，身體才好，扭腰就是雙手叉腰，順時針，逆時針的來回，彎腿就是雙手抱住膝蓋，身體彎曲，左一圈，右一圈。
6、堅持泡腳
泡腳相信是很多老年人都有的一個養生習慣了，每天堅持泡腳，可以促進身體血液循環，改善這手腳冰涼的問題，特別是現在冬天了，老年人在睡前泡泡腳，身體會更暖和。
老年人養生少不了6件事,梳頭能有效助睡眠，拉筋能夠舒展身體，不同的事情，都有着不同的養生功效，對於老年人來説，都是很有益身體健康的，所以注重養生的老年人，從現在開始就每天都堅持做這6件事吧!